含维c水果(含维c水果蔬菜)

含维生素c最多的水果是刺梨酸枣冬枣沙棘中华猕猴桃1刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地2酸枣 酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的23倍；1刺梨，维C含量2585mg100g2余甘果，维C含量1841mg100g3沙棘，维C含量1100mg100g4酸枣，维C含量900mg100g5猕猴桃，维C含量 420mg100g6鲜枣，维C含量243mg100g7黑加仑，维C含量181mg100g8番石榴，维C含量68mg100g9山楂，维C含量53mg100g10；2草莓 草莓的营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C维生素A维生素E维生素PP维生素B1维生素B2胡萝卜素鞣酸天冬氨酸铜草莓胺果胶纤维素叶酸铁钙鞣花酸与花青素等营养物质尤其是所含的维生素C，其含量比苹果葡萄都高710倍而所含的苹果酸；1草莓 每杯草莓约240毫升，下同含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富2菠萝 新鲜热带多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助；四番荔枝番荔枝含有大量的蛋白质碳水化合物及维生素C钾钙镁磷等，营养价值相当高而且因热量极高，可以有效补充体力，并且具有养颜美容强健骨骼增强免疫力等多样功能，所以无论正餐或是水果都非常合适五草莓草莓果肉中的糖蛋白质维生素C含量比苹果葡萄高7～10倍而它的；1猕猴桃富含维生素C，每100克可食部位中含维生素C达200500毫克果实宜鲜食，亦可制成罐头果酱果脯果汁果粉或酿酒等猕猴桃果实中含有猕猴桃碱中华猕猴桃蛋白酶有机酸鞣质等猕猴桃中的营养素有抗突变抗畸变增强免疫力调节血脂促排铅的作用猕猴桃性酸甘寒，归胃肝；2番石榴甘甜多汁果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧3草莓外形呈心形，外观鲜美红嫩，果肉多汁入口酸甜可口有着“水果皇后”美誉的水果，并深受青年老少的喜爱4枣含有丰富的维生素C维生素P，而使得果实不仅可以用于；维C含量高水果 1草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用2橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵净白光滑通透红润精神饱满3枇杷富含蛋白质果酸维生素胡萝卜素等，有美白养颜的功效，枇杷还具有明视。

含维c的水果蔬菜有青椒番茄大白新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨等含有丰富的维生素C维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成；日常生活中富含维生素C的水果以及蔬菜有很多，含维生素C多的水果有柠檬猕猴桃橘子橙子草莓苹果葡萄樱桃鲜枣西瓜甜瓜香瓜哈密瓜等，而含维生素C多的蔬菜有西红柿芹菜白菜苦瓜黄瓜菠菜荠菜青椒甘蓝等另外，平时经常吃些富含维生素C的食物，不仅有利于补充维生素C；有资料表明，猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子等含有丰富的维生素C，以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克，而香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果苹果只有5毫克，梨仅含4毫克，水果中大部分含有。

维生素c的水果如下1猕猴桃每一百克猕猴桃约含维生素c四百二十四毫克2芭乐每一百克芭乐中约含维生素c二百四十三毫克，属于维生素c含量比较高的一种水果3柳橙每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含有的维生素量与柳橙相同4黄金奇异果每一百克里约含有维生素c一百三十毫克，是柳橙；水果维生素c含量排名具体如下第一名鲜枣，维C含量243mg100g第二名猕猴桃，维C含量62mg100g第三名，山楂，维C含量53mg100g第四名，丑橘，维C含量50mg100g第五名，草莓，维C含量47mg100g第六名，木瓜，维C含量43mg100g第七名，金桔，维C含量35mg100g第八名，橙子。

含维c多的水果和蔬菜有一含维生素C的水果如下1柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜；1橙子橙子是著名的维生素C来源，每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C2柠檬柠檬也是富含维生素C的水果，每100克的柠檬中含有约53毫克的维生素C3草莓草莓是一种低糖水果，每100克的草莓中含有约59毫克的维生素C4猕猴桃奇异果猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，每100克的；1樱桃一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处2酸枣酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80，因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大，常喝酸枣汁可以强身健脾，益气；3刺梨 刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又叫木梨子，是一种营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克，堪称水果中的“维C之王”4余干果 余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量。