提高抵抗力的水果(提高抵抗力的水果和蔬菜有哪些)

1、增强免疫力覆盆子中的维生素C含量较高，每100克果肉中约含有58毫克的维生素C，远高于柑橘苹果等水果维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒等疾病促进消化覆盆子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘同时，覆盆子中的鞣酸成分还具有收敛作用，对于腹泻痢疾。

2、谷鸟水果中含有大量的维生素C和抗氧化物质，这些成分能够有效地提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生2保护心血管健康 谷鸟水果中含有丰富的类黄酮物质，这些物质能够有效地降低血压和胆固醇，预防心血管疾病的发生此外，谷鸟水果中的钾元素也能够帮助维持心脏的正常功能3促。

3、火龙果在六月份也是最好的时令水果之一它的果实外观鲜艳独特，口感清爽火龙果富含维生素C维生素B纤维素等，有助于改善消化功能提高免疫力5 橙子 虽然橙子不是六月份的季节水果，但在这个季节里橙子的产量却很高橙子富含丰富的维生素C和类黄酮，在夏季可以帮助增强身体的抵抗力保护皮肤。

4、水果不仅含有丰富高的营养价值还可以增强我们人体的抵抗力春季是属于梅雨季节，天气变化无常易发感冒的季节多食用一些水果，可以帮助我们强身健体提高免疫力春天吃适量的水果，不仅可以补充身体所缺的水分，还能补充多种维生素能够增强机体的免疫力对身体健康有一定的好处春天常见的水果有草莓桑葚枇杷菠萝樱桃。

5、柑橘类水果 柑橘类水果如橙子柠檬葡萄柚等，富含维生素C维生素C能够提高白细胞的数量，从而增强身体的免疫力另外，柑橘类水果中还含有类黄酮，能够帮助身体的细胞抵御自由基的损害坚果 坚果是一种非常健康的食物，其中含有的蛋白质维生素和矿物质能够为身体提供充足的营养坚果中还含有丰富的抗。

6、芒果是一种热带水果，其丰富的营养物质和独特的口感深受人们喜爱适量食用芒果可以带来多种好处1 增强免疫力芒果富含维生素A维生素C以及B族维生素等，这些营养物质有助于提高免疫细胞的活性，增强机体的免疫力，帮助身体抵抗疾病2 润肠通便芒果中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维不溶于水且不。

7、可以提高免疫力和抗病毒的水果 1火龙果 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素丰富的维生素和水溶性膳食纤维白蛋白是具黏性胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效2猕猴桃 猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍。

8、感染HPV后，提高免疫力可以吃这几种水果1猕猴桃 猕猴桃有提升免疫力的功能，它含有丰富的维生素C和多酚类物质，抗氧化的效果也是很好的，经常吃猕猴桃可以提高我们身体的免疫力，还能有效的促进机体物质代谢猕猴桃中还含有一种抵抗突变的基因谷胱甘肽，这个物质可以有效的控制我们身体的一些突变情况，它。

9、1猕猴桃猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力但是需要注意的是不要空腹吃2柚子柚子也是不错的水果，它里面。

10、1可以提高免疫力的水果西瓜猕猴桃樱桃木瓜香蕉葡萄雪梨苹果可以提高免疫力的蔬菜胡萝卜菠菜卷心菜西兰花大蒜蘑菇香菇2水果西瓜 西瓜汁中含有蔗糖维生素CB和r胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑除烦止渴的功效维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克。

11、可以提高免疫力的水果西瓜猕猴桃樱桃木瓜香蕉葡萄雪梨苹果可以提高免疫力的蔬菜胡萝卜菠菜卷心菜西兰花大蒜蘑菇香菇西瓜汁中含有蔗糖维生素CB和r胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑除烦止渴的功效维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位。

12、柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量强化天生杀手细胞活力建立和维护粘膜胶原组织，以帮助伤口痊愈 从抗病毒抗氧化保护和增强免疫力的功能等方面考虑，你可以试试柚子西瓜柠檬等，但多吃水果固然可以提高抵抗力，但那只能是在平时的饮食习惯里坚持才会有效果，而且见效缓慢你还。

13、老年人提高免疫力吃哪些食物比较好呢？今天就为大家推荐一些很好的水果吧1草莓草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一草莓的吃法很多，口味特佳草莓要吃一些新鲜的，而且吃之前一定要耐性的清洗，一些草莓也是通过激素促成的，所以仔细的清洗可以去除。

14、柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，对于感冒患者的康复有很好的促进作用柠檬水还可以帮助刺激肠胃，促进消化，增强身体的抵抗力总的来说，感冒时吃水果是一个很好的选择水果中的维生素矿物质和抗氧化物质有助于增强身体的免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭同时，水果中的水分也可以补充身体所需的水分。

15、1猕猴桃 猕猴桃品种很多，以中华猕猴桃的质量最好，猕猴桃是一种低热能高营养的果品，含有蛋白质脂肪，糖类含量较多，每100克为12克左右，主要是葡萄糖和果糖含维生素有胡萝卜素维生素C维生素P等，其中以维生素C含量最多，每100克果肉中含300～420毫克，是其他水果不可比的猕猴桃性寒味甘。