每天吃多少水果合适(成人每天吃多少水果合适)

1、回答病情分析 你好，你的情况，建议不要过多，是可以吃的，建议在500克以内 指导意见 建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶叶酸益生元安孕哺牛初乳粉孕妇钙睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量少吃油腻和不易消化的食物。

2、常常四肢冰凉畏寒喜暖腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适腹胀甚至腹泻，这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果，如香瓜梨西瓜香蕉柚子枇杷芒果甘蔗柿子桑椹橙荸荠猕猴桃等有些人经常被口干口渴便秘咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃龙眼荔枝杨梅桃。

3、保证每天摄入200350g的新鲜水果蔬菜水果奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充蔬菜和水果是维生素矿物质膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300500克。

4、这个具体看看儿童年龄身高体重等等如果是婴幼儿的，吃点水果汁，少量多次，不影响孩子健康，不引起腹泻为主如果是1到10岁儿童，每天1个左右苹果，一个橙子，3到4个草莓，保证水果多样性香蕉，橘子少量，饭后吃，一般饭后一个小时左右比较好。

5、橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200350克因此，无论橙子大小，一天不超过350克为好，通常建议一天吃12个橙子一天中如果还吃了其它水果，则橙子的摄入量需要减少橙子营养丰富，酸甜可口，富含水糖分胡萝卜素维生素及矿物质，适当食用可以帮助补充相应营养。

6、那么，让我们来算一下一般来说，建议每天摄入的水果量为两到三份一份水果相当于一个中等大小的水果，例如一个苹果或一个香蕉因此，我们可以大致算出一个家庭需要一天吃掉两到三个中等大小的水果假设这个家庭有四口人，那么他们一天需要吃掉八到十二个中等大小的水果这可能听起来有点多，但。

7、每天吃200400克水果即可水果含有丰富的维生素和矿物质，而且含钠低，含钾高，是人们的健康食品但是大多数水果都含有大量的糖分，不宜多吃，所以每天吃200400克水果即可水果属于植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭因此，种植水果的过程中，要经常使用农药。

8、一般情况下，女性18岁间，每天150克水果就可以了，918岁间每天需要200克，1930岁每天需要300克，31岁之后每天200克水果就够了男性13岁间每天需要150克水果，48岁间需要150200克，913岁需要200克，1418岁需要300400克，1930岁需要350400克，31岁之后每天300克水果就可以了。

9、水果要适量吃，都是有一定量的每日1~2个水果水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入200~400克水果按常见水果，比如苹果梨橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

10、每天最多吃600克就可以了，吃水果的时间根据自己的实际情况而定水果已经成为了人们日常生活中必不可少的一种食物因为它不仅营养比较丰富，而且水果的种类也比较多，一般来说每天吃一些新鲜的水果，对我们的身体健康是有好处的，具体每天每个人应该吃多少水果很多人都是拿不准的，有营养学家指出成年人。

11、2一天吃多少水果算是过量3什么叫过量吃水果4每天吃水果的量是多少1一天吃超过400克的水果属于过量2从营养的角度考虑，一般每天要摄入200400克水果，建议品种能够达到13种3水果中果糖含量高，葡萄糖含量低4过量吃水果会导致过多的果糖，并且还会积累葡萄糖摄入量。

12、成年人每天应摄入200~400克水果中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入200~400克水果按常见水果，比如苹果梨橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了同样是水果，营养价值都各有千秋吃水果也要各种品种各种颜色，搭配着吃不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。

13、如果早上实在没有办法吃到蔬菜，建议您晚上或者中午适当多吃点小菜，另外上午把水果作为加餐也是一个非常好的选择所以建议每天吃一斤蔬菜半斤水果，并且要求每天最好能吃到三种以上的蔬菜两种以上的水果如果您担心会忘记吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，这样就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。

14、每天至少要吃两份一份是100克，另一份是200克的水果在早餐和或者午餐之间，这个时间最合适，或者是其他两餐之间是最合适的，每天两份水果可以达到身体所需的营养价值一个是100克，另一个是200克也就是说，两个中等大小的苹果所以每天要吃两个以上的水果在选择水果进行营养摄入时，必须。

15、水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入200~400克水果按常见水果，比如苹果梨橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了能吃水果就不要榨果汁喝将水果制成果汁都需要滤去。

16、中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入200~400克水果水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好在计算水果的量时，按常见水果，比如苹果梨橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了而且不仅指的是新鲜水果，水果罐头。