无论在哪个超市,只要有卖水果,一般都有苹果、香蕉和梨,相信很多时候迫不得已买了这些水果,但是你错了,水果种类那么多,每一种所含养分是有所差别的,我们要根据不同季节,吃不同水果,5月份更适宜吃哪些水果能起到美容、养生保健的效果呢?
一、【李子】
1.营养成分:胡萝卜素、维生素A、叶黄素
2.营养功效:美容养颜、清肝利水、降压作用、促进消化,促进大便排出、止咳祛痰
3.特别:一般人都能食用,尤其是肝病患者、发热患者、声音嘶哑时食用效果好
二、【芒果】
1.营养成分:糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C
2.营养功效:利尿功用、生津止渴、消暑舒神、促进消化
3.特别:芒果是富含蛋白的水果,含热量高,多吃容易饱、易上火,每天吃芒果的量不宜过多、不要超过200g。
三、【杨梅】
1.营养成分:蛋白质、维生素、胡萝卜素
2.营养功效:防治癌症、生津止渴、健脾开胃、防止血管老化
3.特别:蛀牙和糖尿病人不要吃
四、【莲雾】
1.营养成分:蛋白质、糖、维生素C、维生素B2、钙、镁、锰、铁
2.营养功效:解毒、安神、利尿消肿、调节胃肠酸碱度
3.特别:当小孩消化不良时、用莲雾伴食盐食用,能帮助消化
五、【山竹】
1.营养成分:蛋白质、脂类、维生素B1、B2
2.营养功效:降火、清凉解热、调养作用、保健功效
3.特别:体质虚寒的人群应要少吃,不能与西瓜、啤酒、白菜等寒性的食物一同食用
肥胖的人、糖尿病人、肾病及心脏病患者不能食用
六、【芭乐】又称番石榴
1.营养成分:蛋白质、维生素C、胡萝卜素、脂肪
2.营养功效:强健身体、补充维生素、减肥、降血糖、止血
3.特别:煮过的芭乐、可以制作成果酱、果冻等酱料
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