降血压的食物和水果(降低血压的食物和蔬菜有哪些)

水果里头降压的有很多，猕猴桃苹果等等这些食物都可以降低血压，具有良好的利水清热的作用尤其苹果皮里头，具有抗氧化的作用所以吃一些吃苹果，猕猴桃，对于降压有作用，蔬菜里芹菜具有降压的作用，芹菜的还有丰富的一些营养，不但可以降压，还可以预防便秘等等这些但是对于高血压的病人，还是建议大家正规；那么生活当中橙子，猕猴桃可以很好地预防血压升高，因为富含丰富的维生素C，能够降低身体的胆固醇含量帮助降血压那么蔬菜方面可以选择芹菜，韭菜和胡萝卜，这些蔬菜当中含有丰富的氨基酸，维生素以及各种矿物质元素，对于调节血压和血脂有非常好的功效，而且还能够分解脂肪，促进血液循环帮助降低血压除此之外。

1 猕猴桃 猕猴桃味酸甘，性寒具有清热利水散瘀活血抗炎消肿降低血压的功效是高血压冠心病患者理想的水果2 香菇 香菇富含多种胆碱酪氨酸氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压降胆固醇降血脂的作用，又可预防动脉硬化肝硬化等疾病3 苹果 苹果性平，味甘；2黑木耳黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用3猕猴桃猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不。

下面几种水果有降压作用 1橘子含大量维生素C，钾及葡萄糖等多种营养素橘及橙含钾丰富，摄取高钾果蔬食物，能预防高血压造成的脑溢血，降血压，保护肾脏，防止动脉胆固醇沉积，预防心脏病2苹果含有苹果酸枸橼酸维生素A维生素B维生素C等10种营养素，有降压通便作用多吃苹有益于嗜盐过；平时注意低盐低脂饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，对于高血压的降压药不能停，必须长期服用，没有水果和蔬菜有降压作用但高血压患者可以低盐低脂饮食，多吃富含钾钙和维生素的水果和蔬菜，这样可以帮助控制血压橙子苹果和香蕉是降血压的首要水果蔬菜有大白菜番茄茄子竹笋。

降低血压的食物和蔬菜有哪些

1浆果蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中2香蕉香蕉含大量钾元素，有助控制血压美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾富含钾的食物还有牛油果哈密瓜比目鱼蘑菇土豆西红柿。

2萝卜含有多种维生素糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品3韭菜韭菜富蛋白质质碳水化合物钙磷钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效其中水果可以参考如下1苹果苹果中含有。

1苹果 食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压2香蕉 食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压3猕猴桃 猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，对于预防血栓的形成和高血压有积极作用4山楂 食用山楂。

目前没有科学证据表明水果可以降血压但也有一些文献报道，有些绿色蔬菜含丰富的钾，而钾可以适当的降低血压，但是蔬菜没有直接的降低血压的作用高血压的饮食，提倡每天适当摄入1到2种水果，保证5到6种绿色蔬菜的摄入，帮助控制血压但是高血压患者不能依赖摄入水果降压一苹果苹果中含有很多的果胶。

1含有丰富的有机酸果糖果胶纤维素及锂溴锌等微量元素具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者2西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用常用的方法有取西瓜翠衣912g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。

葡萄柚子，火龙果这些水果也可以起到一定的降血压的作用因为这些水果当中含有丰富的钾离子，钾离子较多，可以促进人体排泄出钠离子，如果钠离子较多，那么就会导致血压升高再者水果当中含有丰富的维他命和一些矿物质，可以有效的起到软化血管，调节血液功能的作用，自然也可以帮助降血压。

降血压效果好的蔬菜水果1富含钾元素的水果如香蕉哈密瓜等，这些水果富含钾元素，经常食用有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质2大蒜大蒜在降低血压方面有很好的功效，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现3韭菜韭菜含有挥发性精油和硫化合。

降血压的十种最佳食物

以下是一些可以帮助降低血压的水果香蕉富含钾元素，有助于平衡体内的钠和钾水平，从而降低血压此外，香蕉还含有一种叫做“血管紧张素转换酶抑制剂”的物质，可以扩张血管，进一步降低血压番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，这些成分具有抗氧化作用，可以减少血管内皮细胞受损的程度，从而保护心血管。

2水果类苹果西瓜鲜梅柠檬等等，这些对于降血压都是有相当不错的功效的，但是大家也要注意，水果中糖分的含量也相对比较高，大家如果有高血糖的情况就要注意进食这些水果的量，不要好了高血压又来了一个高血糖3主食类海带紫菜海蜇海参青菜海藻牡蛎鲍鱼虾皮鲶鱼脱脂。