含钙高的蔬菜排行榜(含钙高的蔬菜排行榜最新)

1芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的25倍，一般每100g中钙含量高达366mg2胡萝卜缨 即胡萝卜的叶子，通常购买到的胡萝卜已经被去除叶子，所以较少见，但其钙含量十分丰富，每100g中含钙量约为350mg3。

蔬菜含钙量排行榜芥菜苋菜卷心菜茭白菠菜1芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克芥菜在中国各地都有栽培，多分布于中国长江以南各省，除高寒和干旱地区外，在中国不存在分布边界，东至沿海各省，西抵新疆维吾尔自治区，南至海南省三亚市，北到黑龙江省漠河市，从长江中下游平原到青藏高原都。

每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高 1萝卜缨 钙含量高达350mg100g，还富含成骨必需的维生素K，让补钙效果更好，被誉为“天然钙片”！ 2荠菜 含钙量高达294mg100g！来一碗荠菜拌豆腐，简单易做美味还补钙！ 3芥蓝 含钙量高达199mg100g，平时可以跟鸡蛋炒着吃，补钙效果佳！ 4红。

1苋菜苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛同时含有丰富的铁钙和维生素K，可以促进凝血，俗语有说“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”由此可见其营养价值之高2木耳菜叶含有多种维生素和钙铁，可做栽培蔬菜，也可。

下面我们按含钙量由低到高，逐一说明就是不知道您那里，是否买得到第五名 毛豆 毛豆，就是新鲜的连夹的黄豆， 是一年生的农作物它的茎粗硬而有细毛，它的荚作扁平形，荚上也有细毛，看上去毛茸茸的，所以人称为毛豆新鲜时，豆荚嫩绿色，青翠可爱毛豆起源于中国，在我国约有5，000多年的。

您好，含钙高的蔬菜有以下1芹菜芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化提神醒脑的功效2芥菜芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A维生素C钙元素，可以消除疲劳解毒消肿改善骨骼3紫菜紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙4油菜油菜。

含钙比较高的蔬菜有一苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克二小油菜，每100克钙含量在150毫克三雪里蕻，100克含钙230毫克四苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克五各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。

维生素C含量较高的蔬菜有柿子椒芥蓝豌豆苗油菜青椒和尖椒菜花红薯叶苦瓜西蓝花以及萝卜缨钙含量最高的蔬菜 钙是人们都不再陌生的营养成分了，也是人体必需的矿物质之一，中国营养学会建议成年人每人每天应摄入800mg的钙质钙对于人体来说不可或缺，不但是人体骨骼和牙齿健康的基本保障。

2 小白菜小白菜也是一种富含钙质的蔬菜其钙含量较高，同时含有多种维生素和矿物质，对于人体健康有很好的保健作用3 芥蓝芥蓝是钙的优质来源之一，同时还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和肠道健康4 油菜油菜也是含钙量较高的蔬菜之一除了钙，油菜还富含多种维生素和矿物质，对。

含钙高的蔬菜有西兰花萝卜蘑菇木耳菠菜等1西兰花西蓝花原产地为意大利，分布于世界各地，其叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色2萝卜萝卜又名莱菔，根肉质，长圆形球形或圆锥形3蘑菇由菌丝体和子实体两部分组成，菌丝体是营养器官，子实体是繁殖器官4木耳。

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的富含钙的蔬菜菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙铁维生素和矿物质每100克菠菜中含有约99毫克的钙芹菜芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，含有丰富的钙钾磷等矿物质每100克芹菜中含有约157毫克的钙大白菜大白菜是一种常见的。

含钙量高的蔬菜有很多种，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙铁维生素和矿物质每100克菠菜中含有约100毫克的钙芹菜芹菜含有丰富的钙磷铁等矿物质，以及维生素AB1B2C等每100克芹菜中含有约150毫克的钙油菜油菜是一种常见的。

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要虽然许多人首先会想到牛奶和其他乳制品作为钙的来源，但实际上，许多蔬菜也含有丰富的钙以下是一些含钙量较高的蔬菜菠菜新鲜菠菜是一个很好的钙来源每100克菠菜大约含有79毫克的钙但需要注意的是，菠菜中还含有草酸，这可能会影响钙。

第五种是落葵薯落葵薯茎叶每百克含钙15887毫克第六种是香椿芽香椿芽被称之为树上蔬菜，每百克香椿芽含钙量达到143毫克其实，并不是只有野菜才是高钙菜，蔬菜当中也有很多含钙量很高的种类，只要不是农药残留太高，经常吃这些蔬菜，也就不需要专门补钙了蔬菜当中含钙量最高的蔬菜要数。

含钙量高的蔬菜有很多种，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜菠菜每100克菠菜中含有约35毫克的钙此外，菠菜还富含铁叶酸和维生素C等营养素芹菜每100克芹菜中含有约28毫克的钙此外，芹菜还富含维生素K钾和纤维素等营养素豆角每100克豆角中含有约34毫克的钙此外，豆角还富含蛋白。

菠菜菠菜是众所周知的高钙蔬菜，每100克菠菜大约含有79毫克的钙菠菜还富含维生素K维生素C和铁等其他营养素，是一种营养价值很高的蔬菜花椰菜花椰菜不仅含有丰富的钙，每100克花椰菜大约含有27毫克的钙，还含有维生素C维生素K和纤维等多种营养成分甘蓝羽衣甘蓝甘蓝是一种钙含量很高的。

含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙铁维生素C等多种营养成分每100克菠菜中，钙的含量约为99毫克芹菜芹菜含有丰富的钙磷铁等矿物质，以及维生素C胡萝卜素等每100克芹菜中，钙的含量约为85毫克油菜油菜是。