含ve多的水果和蔬菜(含ve和vc高的水果和蔬菜)

1、3羽衣甘蓝 羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VAVcVB2及多种矿物质，特别是钙铁钾含量很高其中每100克嫩叶中Vc含量达1536220毫克，可与西蓝花媲美相关研究表明它含有丰富的钙VD和VE，其Vc含量是绿叶菜中最高的4甘薯 甘薯淀粉含量高，一般块根中淀粉含量占鲜重的15%26%，高的。

2、猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果类杏仁榛子和胡桃3压榨植物油 向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油大豆。

3、莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜植物油是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是。

4、维生素E含量比较多的水果桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等维生素E含量比较多的蔬菜几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，青菜韭菜菠菜等维生素E含量较高。

5、富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜。

6、1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中。

7、富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量。

8、1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等3此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽维生E可以祛斑，天然维生E是溶脂性天然抗。

9、所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了另外富含维生素c的水果还有有鲜枣山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃杏香蕉葡萄等水果的维生素c含量较低菠菜和甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类鱼肝油也含有一定的维生素E。

10、1含维E最多的水果之一酸枣 酸枣有别于普通的枣子果实一般呈现紫红色或者是红色果肉比较薄，味道酸酸甜甜的酸枣里面含有非常丰富的维生素C，我们可以适量的食用酸枣但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制2含维E最多的水果之二猕猴桃 猕猴桃又叫做“奇异果”。

11、维生素E广泛存在于植物和植物油中，水果中大量含有VC，只有少量的VE如果要补充VE，水果并不是一个好的选择维生素e杏仁榛子花生核桃等坚果含有丰富的维生素e富含维生素e的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e奶类。

12、荞麦卷心菜香蕉豆芽动物肝脏等均含有丰富的维生素E 花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富 新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类。

13、荞麦卷心菜香蕉豆芽动物肝脏等均含有丰富的维生素E花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米。

14、天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓Blueberry抗氧化能力最强这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老癌症和心脏疾病的抗氧化能力4增强记忆力 蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的。

15、2柚子 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效而柚皮因为富含精油油食品，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果3猕猴桃 每100克的猕猴桃中含有6080毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一，猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内。

16、世卫组织推荐九种最佳水果木瓜草莓橘子柑子猕猴桃芒果杏柿子和西瓜 上榜理由均富含维生素C胡萝卜素，具有抗氧化消除自由基预防癌症的作用第一位木瓜 果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作。

17、斑是人皮下脂肪的氧化祛斑即是抗氧化，多摄食富含VC， VE， 硒，虾青素，花青素等的蔬菜和水果十大紫色蔬果排行榜 NO1 蓝莓 蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌改善视力消除眼部疲劳NO2 紫葡萄 紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所。