1火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效2梨 梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助。
番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便秘。
问题一便秘吃什么蔬菜水果好？ 1多吃水果各种水果，如香蕉苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！ 2多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改。
对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃成熟的木瓜也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果 多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。
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