哪些蔬菜含粗纤维较多(哪些蔬菜或食物含粗纤维比较多的)

含纤维素多的蔬菜有哪些1辣椒辣椒中的纤维素含量超过40%2笋类笋干的纤维素含量达到3040%其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜3菌类干纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素；4蔬菜粗纤维含量为30～40%，分别有蕨菜菜花菠菜南瓜白菜牛皮菜芹菜韭菜黄豆菜黄花菜香椿香菜茄子油菜茭白笋干芦笋洋葱青椒辣椒 5菌类干粗纤维含量最高可接近50%，按照从多到少的排；粗纤维食物具有改善便秘降低血糖降低血液胆固醇和甘油三酯控制体重等生理作用但日常饮食中也应注意粗纤维食物不宜摄入过多，否则会让粪便过于干硬，加重便秘的症状食用高膳食纤维食物后也应多饮水，否则会让粪便过于干；4多吃粗纤维蔬菜还能够控制体重，防治肥胖病的发生因为粗纤维不含脂肪，吃了会有饱腹感，进入人体之后还能促消化清理肠胃，还能有效排毒，所以不会因为脂肪摄入过多而肥胖，健康有效5粗纤维还可以改善人体内的血糖。

粗纤维含量高的蔬菜，是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米小米高粮荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆豌豆豇豆蚕豆黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆。

评价 新鲜蚕豆的膳食纤维含量较高，同时含有较多碳水化合物蛋白质，所以在蔬果类中依然属于热量较高的食物，减肥期间要注意适量摄取膳食纤维最高的蔬菜3 一纤维高的蔬菜有哪些 1芹菜 热量20kcal100g 食物；含粗纤维的食物和蔬菜有很多，详情如下一般高纤维食物的含量较多的食物分类有，谷类，麦片，马铃薯，豆类，蔬菜类，菌类干，坚果类，水果类，麦麸等1，蔬菜分别有蕨菜，菜花，菠菜，南瓜，白菜，牛皮菜，芹菜韭菜。

西红柿是一种茄的食用部位，它的品种非常多，形状有圆形扁圆形长圆形尖圆形等为了保护西红柿的营养价值，我们不必担心煮熟后会流失营养素此外，西红柿富含有机酸和维生素P，因此，西红柿是一种粗纤维的蔬菜和水果5；50%以上的膳食纤维可被肠道细菌的酶分解，除二氧化碳和水外，还可形成乳酸乙酸等短链低级脂肪酸粪便体积的增加和低级脂肪酸的形成可以促进肠蠕动粗纤维蔬菜和水果有哪些2 含粗纤维的蔬菜如油麦菜生菜小白菜；十大粗纤维蔬菜有芹菜豆芽黄瓜金针菇冬瓜萝卜花菜茄子芦笋白菜1芹菜 芹菜，属伞形科植物有水芹旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”2豆芽 豆芽；粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有胡萝卜芹菜青菜豌豆韭菜黄豆芽大蒜苗黄花菜香椿青椒杂粮玉米小米高粱荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆绿豆赤豆豇豆蚕豆牛皮菜；含有较大量的粗纤维的蔬菜类笋类的含量很高，其余含纤维素较多的有黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜牛皮菜绿豆芽香菜茄子海带紫菜发菜海藻等；3 胡萝卜胡萝卜富含纤维和胡萝卜素，对消化系统和肠道健康有益4 芦笋芦笋是一种低热量且富含纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动和维持正常消化5 青豆青豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘6；粗纤维丰富的蔬菜和水果有哪些2 1笋类 笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到3040%，辣椒超过40%其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜 菌类干纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量。

十大高纤维蔬菜为紫菜核桃鱼腥草小麦黄豆黄花菜紫苏番石榴酸枣罗汉果1紫菜 含膳食纤维含量高达216g100g，多种维生素及钙钾镁钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白2核桃 含有较高的；粗纤维蔬菜有空心菜红薯叶菜心芥菜小白菜1空心菜 空心菜属于夏秋季成熟的蔬菜，它的可食用期非常长，且只需种植一次就能不断地生长，非常方便空心菜口感脆嫩，含有大量的膳食纤维空心菜有水蕹菜和旱蕹菜两个。

含粗纤维的蔬菜有哪些，生活当中，我们人体一天所需要补充很多能量，其中有蛋白质，碳水，纤维等等，人们经常吃可以促进肠道蠕动，帮助排毒排便，下面我整理了含粗纤维的蔬菜有哪些 含粗纤维的蔬菜有哪些1 粗纤维的食材蔬菜 可以说各种蔬菜类；富含粗纤维的蔬菜有大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜绿豆芽香菜，黄豆芽芹菜韭菜茄子海带紫菜发菜海藻等 粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对。