维生素b的水果蔬菜(维生素b12的水果和蔬菜有哪些)

jdl008 蔬菜 2024-07-13 38浏览 0

一含维生素B的食物有哪些 1含维生素B族的蔬菜和水果有毛豆豌豆蚕豆扁豆豇豆和四季豆等和其他蔬菜相比，鲜豆中蛋白质碳水化合物维生素和无机盐的含量较丰富富含维生素B1的食品肉类酵母带荚的果实谷类富含维生素B2的食品奶类及其制品，肉类如动物肝肾蛋黄鳝鱼，蔬菜；总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学要想通过水果全面合理补充部分维生素最好的办法就是均衡饮食可是现在很多人除了工作时间就是宅。

1胡萝卜胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜紫菜也含有多种维生素；苹果含维生素B较多苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克，还含有微量元素锌钙磷铁钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜等。

含维B水果蔬菜前十名 1 橙子橙子是一种有机酸水果，有丰富的维生素C和钾镁等微量元素，同时橙子还含有丰富的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2这些维生素有利于促进人体新陈代谢，保持健康的神经系统和骨骼系统2 菠菜菠菜富含维生素B群，特别是维生素B1B2B6和叶酸等营养素，其中以B2含量；维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝肉类牛奶酵母鱼等维生素b。

蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种。

维生素b的水果蔬菜排行

1、B族维生素包括维生素b1维生素b2维生素b6以及维生素b12烟酸泛酸叶酸等，这些b族维生素是推动体内新陈代谢，能够将糖脂肪蛋白质转化为热量时不可缺少的物质含维生素b比较多的水果有西红柿橘子香蕉葡萄梨猕猴桃等1西红柿西红柿含有丰富的胡萝卜素多种维生素葡萄糖果糖。

2、2菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素3花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂。

3、蔬菜胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子水果苹果荔枝橘子橙子维生素B，旧称维他命B，是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等它是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在维生素B族有十二种以上。

4、含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏等更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片燕麦玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素其他如洋葱大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃在各种薯类食品中。

5、缺乏维生素b应该吃什么水果蔬菜，维生素，是人体几乎不能合成的，因此为我们生活中适量的增加人体的维生素c含量可提高身体免疫力，以新鲜的蔬果为最佳，以下分析缺乏维生素b应该吃什么水果蔬菜缺乏维生素b应该吃什么水果蔬菜1 身体离不开维生素B，缺少不同类型的维生素B会引起不同的症状例如缺少维生素B1，容易患脚气病食欲。

6、猕猴桃橘子香蕉葡萄梨能为人体补充大量的维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12等维生素B族维生素B属于水溶性维生素，它能促进肝脏的代谢，对饮酒者的肝脏具有保护的作用，且对抑郁症具有缓解病情的帮助维生素B是维持人体健康的重要营养物质，能促进人体的消化，能让人变得更年轻，对一些皮。

7、维生素B 1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏。