吃什么蔬菜下奶(吃什么蔬菜下奶快而且奶多)

1、孕妇产后补奶吃什么1莴笋莴笋是很好的催奶食物它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养。

2、莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳四丝瓜 丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网丝瓜壳瓜络丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉种子，洗净晒干，即为丝瓜络丝瓜络多呈长棱形或长。

3、4豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳5茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C。

4、首先，产妇下奶可以多吃丝瓜，其实丝瓜不仅是一种食用蔬菜，本身它也是一味中药材，味道吃起来很不错，不过因为是寒性食物，不建议直接食用，如果产妇有乳腺炎症，乳汁不流畅，可以把丝瓜放在汤里炖煮，这样可以疏通乳房气血，能够催乳其次，茭白也能够下奶，营养是很丰富的，含有丰富的蛋白质维生素B1。

5、月子里吃什么蔬菜比较好1莲藕莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，坐月子期间多吃莲藕，能够及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于新生儿喂养2黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素C和纤维素等。

6、2萝卜和黄花菜萝卜和黄花菜是属于一种含膳食纤维比较丰富的食物，而且其中会含有大量的水分，这些营养物质的补充，可以帮助人体代谢速度加快，从而有助于奶水的生长下奶期间不可以单纯的吃蔬菜，同时也需要适当的吃一些肉类，比如可以适当的吃一些排骨或者吃一些猪蹄还可以适当的喝一些鲫鱼汤，不仅。

7、木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶金针菜金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近另外，还含有大量的。

8、刚生完宝宝的新妈妈如果遭遇产后少乳，首先想到的是吃猪蹄喝鲫鱼汤，其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用，这样既保证了宝宝营养，又对恢复苗条身材起到了促进作用，如此一举两得的事情，还不赶快试试看金针菜 金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物 营养。

9、2豆类 花生黄豆大豆和豆腐等也有很好的下奶效果这些食物含有比较多的磷维生素等物质，能够促进乳腺的打通和奶水的生产，能够消除乳腺血管中胆固醇，让血管顺畅3某些蔬菜 不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶。

10、2瘦肉鸡肉蛋类鱼类牛肉排骨焖猪蹄等3新鲜蔬菜，比如红萝卜白萝卜莲藕花菜青菜等饮食上尽量荤素搭配好这些食物都含有丰富的蛋白质维生素微量元素，具有促进乳汁分泌，辅助下奶的作用，有助于促进宝宝的正常身体发育哺乳期女性需注意饮食尽量清淡，不要吃刺激性强的食物。

11、2新鲜蔬菜 很多产妇产后都会有便秘的情况，可以多吃些清淡蔬菜，比如莴笋，海带，丝瓜，茭白等，这些蔬菜，既含有大量纤维素，又有帮助下奶的功效3坚果类 很多坚果中都富含健康的脂肪，比如花生，腰果，开心果，松子等，在坐月子的时候，适量吃点坚果，也有疏通奶腺的作用4汤汤水水 产后一周之后。

12、导读月子里，你吃什么蔬菜了我们先搞清楚，为什么月子里不下奶1，精神太过于紧张，心情不好 2，剖腹产头前几天，非正常分娩，体内激素水平未达到3，乳腺不畅通 4，喝水少5，吃的不对 今天我们来讲讲怎么吃有些地方的风俗就是坐月子只能吃了肉类，鸡蛋，鲫鱼这些比较补的食物不允许吃。

13、花生黑芝麻 三莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少。

14、2金针菜含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃3丝瓜丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象。

15、产妇可以多吃高蛋白高维生素淀粉含量高的食物，不但可以下奶快又多，还能补充身体营养高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤等高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果木瓜海带丝瓜等，不但能。