水果能否代替蔬菜(水果是否可以代替蔬菜)

1、答案是明确的水果是不能代替蔬菜的首先，水果不能代替蔬菜从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣山楂柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果梨香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜从经济。

2、水果和蔬菜虽然营养相近，但它们并不能相互替代首先，水果不能代替蔬菜从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣山楂柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果梨香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

3、不能，水果里的营养与蔬菜里的营养成分是不同的，你可以把蔬菜的外型设计的好看点，来吸引小孩子的兴趣或者把蔬菜榨成汁给她食用。

4、不能 1水果并不能完全替代蔬菜首先，蔬菜中无机盐和维生素的含量一般来说比水果丰富2其次，蔬菜中含有的纤维素比水果多纤维素可以刺激肠的蠕动，减少肠对体内毒素的吸收3另外，蔬菜中所含的糖分以多糖为主，进入人体后需经消化道内各种酶水解成单糖后才能缓缓吸收，因而不会使血糖骤增。

5、蔬菜中所含的糖分以多糖为主，进入人体后需经消化道内各种酶水解成单糖后才能缓缓吸收，因而不会使血糖骤增而水果中所含的糖类多数是单糖或双糖，这些糖进入人体后只需稍加消化就会很快进入血液因此短时间内大量吃水果，会使人的血糖浓度很快升高，而过高的血糖又促使人体分泌大量胰岛素，使血糖浓度。

6、不可以，水果肯定不能代替蔬菜蔬菜种类要多于水果，如果用水果代替蔬菜，从饮食多样化方面，做起来就很难另外营养成分含量方面各有特点，蔬菜营养要高于水果，特别像水溶性维生素，还有其它无机盐类等都比水果含量高蔬菜是生存必需的食物水果可把它当成享受性食物，水果也有水果的特点比如进食水果。

7、水果和蔬菜有很多相似之处，很多人觉得不爱吃蔬菜或水果可以用另一种代替，但这种观点是不正确的水果蔬菜是两类不同的食物，它们的营养素种类和含量不同蔬菜的品种远多于水果，大多数蔬菜，尤其是深色蔬菜的维生素矿物质膳食纤维和植物化合物的含量普遍高于水果，所以水果无法代替蔬菜而与蔬菜。

8、水果和蔬菜，有着各自的营养素，不能互相替代详见多吃蔬菜和水果html。

9、膳食纤维能促进肠蠕动，能吸收到一定的水分，从而能保持大便通畅，防止便秘膳食纤维还有利于建立正常的肠道菌群，有利于食物的消化和吸收同时它可降低胆固醇，改善血糖的生成反应，让我们不得不重视它的摄入量结论，水果无法完全取代蔬菜在机体内的作用。

10、其实，这是人们头脑中的一个误区，吃水果不能替代吃蔬菜 这是由于水果和蔬菜所含的糖类及作用不一样造成的水果中所含的碳水化合物，主要成分是蔗糖果糖葡萄糖之类的单糖和双糖 当这些单糖和双糖被吃进人体后，只需稍加消化或不需要消化，即可以被人体小肠吸收可见，水果的长处是能及时供应。

11、水果和蔬菜都是健康饮食中不可或缺的组成部分，它们为人体提供必需的维生素矿物质膳食纤维和抗氧化剂尽管两者都对健康至关重要，但它们的营养成分并不完全相同，因此，水果并不能完全代替蔬菜首先，我们来看一下水果和蔬菜的营养价值水果通常含有较高的糖分，尤其是果糖，这可以提供快速的能量。

12、这些有机酸能刺激消化液分泌，饭后适量吃点水果对消化大有益处另外有些水果还含有一些蔬菜没有的药用成分一般而论，水果与蔬菜还是各有自己的特点和功用的，水果既不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果对此，古人早已提出了精辟的见解他们把蔬菜与水果分别称为“五菜为充，五果为助”，准确地道出。

13、水果不能代替蔬菜虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜比如白菜菠菜的维生素C含量比苹果桃子梨高10倍左右如果你想在一天内达到维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果所以要想办法多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的粗纤维，这是水果所不具备的两者不能互相替代，其他如维生素矿。

14、但是蔬菜他与水果不同，因为蔬菜里面的营养物质还是非常多的，而且他里面也同样有着非常多维生素的，所以多吃蔬菜对于我们身体的好处还是非常多的同时也是可以帮助我们去强身健体的所以我认为水果肯定是不可以去代替蔬菜的水果我们可以少吃或者不吃，但在蔬菜我们是一定要去吃的因为蔬菜他带给我们的。

15、是水果不能充分供给给机体的4在两者对比中，多数的绿色蔬菜所含有的纤维素含量维生素等成分，都要超过水果相反，水果中的糖分含量也是大多数蔬菜没有的地方因此，蔬菜不能代替水果，水果也不能代替蔬菜，两者只有相互团结，每天都适量吃，才是一种真正双赢的做法。

16、所以在使用的过程当中并不能完全替代很多时候人们在食用食物的过程当中都希望自己能够让自己的身体更加健康，毕竟任何食物的食用都是为了能够让自己的身体能够更加强壮，所以任何事物都有帮助我们身体的作用水果中含有的维生素要远高过蔬菜其实很多人想要通过水果代替蔬菜，也正是因为水果中含有大量的维生素。

17、在我们的日常生活中，很多人都非常在意自己的身体健康，所以，在饮食方面格外的注意，因为不同的食物能够给我们的身体提供不同的营养元素，能够为我们的健康提供一定的保障那么从营养健康的角度，蔬菜和水果可以相互替代吗为什么从营养健康的角度来说，蔬菜和水果是不可以相互替代的，因为蔬菜和水果中。

18、蔬菜和水果，能否互相替代由上面的对比可以看出，尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面都有很多的相似之处，但也存在着一定的差异比如大多数蔬菜特别是深色蔬菜的膳食纤维维生素矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果，所以水果可以补充蔬菜摄入的不足，但不能代替蔬菜水果中的有机酸。