水果饭前吃(水果饭前吃好还是饭后吃好减肥)

饭前半小时是可以吃水果的，如果吃了水果马上就吃饭，水果的营养就不能得到很好的吸收了减肥的人饭前吃苹果可以减少胃容量，对减肥有一定的帮助但是对于小孩，饭前吃龙眼等含糖份较高的水果则会是他们的胃口下降如果想要促进小孩的胃口，则可以选择奇异果等酸性的水果总之，在饭前半小时吃水果是可以的如。

水果在饭前饭后吃都可以，但是时间掌握好就好饭前吃如果你要在饭前吃，可以提前半小时，先吃水果，再吃饭，这样还可以稍微减少一些进食量，避免肥胖而且对消化也没有影响饭后吃如果你选择饭后吃水果，千万注意不要撂下饭碗就吃水果，一定要停留或者间隔半小时以上再吃水果，因为你刚吃到胃里的。

但在日常生活中，吃水果最好是在饭前一小时或者饭后的两个小时在饭前吃水果，这好处有很多因为首先水果里很多的成分是水溶的，所以饭前吃，是更有利于身体对于这些营养的吸收再者，因为水果本身是属于食物，那么先吃水果，它能减少对肉以及面食米饭等的摄入，因此就能控制吃饭时总热量的摄入同时。

吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统另外餐前别吃圣女果橘子山楂香蕉柿子适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强涩味不太浓的，如苹果梨香蕉葡萄等胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果有些水果。

新鲜水果不适合在空肚的过程中吃例如桔子，山楂果，菠萝蜜中富含很多的含糖量和酸性物质，空腹非常容易产生胃液，恶心想吐，胃疼这些状况，也有有可能会对胃粘膜或是胃粘膜导致一定的影响和损害换句话说空腹甜酸明晰的新鲜水果很有可能造成胃液分泌量太多，导致肠胃不适水果的热量绝大多数由糖组成。

早上可以直接食用水果当早餐哦最好吃苹果 中午饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜 晚上饭后一小时，最好吃香蕉这样帮助消化对胃不好的人非常有帮助的哦 习惯上认为饭后吃水果好但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻如把吃水果的时间改在饭前一小时。

1 需要控制体重控制血压和血脂的人 饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖2瘦弱或营养不良的人 应该饭后吃水果因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲3糖尿病。

中国很多事情都讲究天时地利人和，吃水果亦然，选择了对的水果，也要选择正确的时间里食用，才能把水果的功效发挥到淋漓尽致孕妇吃水果的最佳时间是什么时候呢？#xF550饭前1小时孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右柿子除外 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收#xF551饭后2小时。

1早餐吃我国居民早餐吃水果的比例较少欧美很注意早上吃水果水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果2两餐之间吃作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶3餐前吃开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时。

空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激桂圆偏热，有高血压心脏病的人不要贪嘴餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收。

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收水果中的果胶有吸收水分增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右柿子除外首先，水果中许多成分均是。

主张饭前吃水果的人，认为方便肠胃吸收，有助于维他命的吸收而且这样做还能控制食量，减少正餐摄取精致淀粉的机会甚至还有一种危言耸听的说法是认为，饭后吃水果会让水果在肠胃中滞留太久，产生发酵有机酸，引起腹胀腹泻等问题而主张饭后吃水果的人，则是认为饭前吃水果容易造成热量过高，与血糖。

饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，让我们不至于“暴饮暴食”饭后1小时吃水果最合适饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质和脂肪会影响消化快。

人的胃的容积是有限的，因此，饭前吃水果一定限量，否则会影响正常的饮食饭后马上吃水果，会对食物的消化起干扰的作用，专家建议最好在饭后2~3个小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较好 不管哪种水果，其实都不应该在饭后立即吃因为，饭后食物还堆积在肠道和胃里，而水果中有大量的糖。

苹果是饭前吃还是饭后吃呢 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好吃苹果的好处 1。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华。

饭前不能吃水果研究表明，饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大部分是水溶性的，饭前吃更容易被胃肠消化吸收但饭前吃水果容易产生饱腹感，导致饭量减少，人体所需其他营养物质减少，人容易饿，身体也会跟着虚弱所以呢，饭前可以吃水果，但需要适量适度，推荐吃葡萄李子蓝莓等营养丰富的小型。