什么食物含锌最多水果(什么食物含锌量高而且好吃)

5香蕉，香蕉味，营养丰富 香蕉果肉具有很高的营养价值，每100克果肉含有20克碳水化合物12克蛋白质和06克脂肪此外，它还含有许多微量元素，如锌铁和维生素A 在水果类中，香蕉是补锌的好水果 瘦肉猪肝鱼蛋黄等 牡蛎含锌量最高 根据实验室测试，动物性食品通常含有更多的。

5紫葡萄 尤其将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在91毫克而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，在葡萄皮中维生素矿物质含量最高虽然水果中铁和锌含量比较高，但是在人体中吸收和利用率特别低所以想要补充锌和铁最好食物是动物性食物，不仅锌和铁含量丰富而且人体吸收和利用率也非常。

含锌量高的几种水果1 1苹果 苹果是一种低热量食物，富含矿物质和维生素，其中锌就属于矿物质中的一种，可以防止下半身肥胖2鲜枣 鲜枣非常的香甜，是一种非常好的水果，富含维生素C等多种营养成分，锌含量也比较高，多吃会伤害消化功能3梨 梨是一种比较常见的水果，它的味道鲜美。

桃子桃果味道鲜美，营养丰富，含有在水果中较为少有的锌元素，具有止咳活血通便等功效，是人们最为喜欢的鲜果之一桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物柿子柿子含糖量较高，还含有碳水化合物单宁柿胶粉蛋白质脂肪维生素C和胡萝卜素等多种营养成分另外，柿子的磷。