水果营养价值(水果营养价值大全)

它一般具有以下几个特点水果中含有丰富的汁液含有较多的可溶性糖分通常可以生吃它可以作为辅食在正常的三餐之外食用人们常认为汁液越多的水果营养价值越高，其实也不一定是这样如香蕉的汁液虽然不多，但它的果肉含有丰富的可溶性糖分和乙酸异溶酯为主的挥发性芳香物质还有人认为小番茄又称；7草莓中的维生素和微量元素含量是非常高的，能够有效的改善口腔问题，比如牙龈肿痛口腔溃疡等等8西瓜属于很适合夏天的水果，秋冬也比较的少见，营养价值也是相当高的，里面的氨精氨酸谷氨酸等成分对于肾炎尿少高血压都有一定的改善9杏子算是平时生活在比较少吃的水果之一，所以营养价值也被。

都是各有各自的营养价值和功效作用，橙子是具有丰富的维生素C能够帮助清热解毒，苹果是能够清理血管促进肠胃蠕动的，两个都是比较适合减肥的水果所以在日常生活当中，两种水果都是可以摄入可以多吃的，对身体是有益无害的，只是说注意在吃两种水果的时候不要去空腹吃，会刺激个人的肠胃的；1水蜜桃含铜量居新鲜水果之冠民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”因水蜜桃含有多种营养元素矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利2杏子止咳化痰促进消化好杏带有柠檬酸钠苹果酸β胡罗卜素，关键用以止咳平喘润肠通便润肠。

香蕉富含蛋白质脂肪碳水化合物不溶性膳食纤维，还含有各种人体必需的微量元素，如钙钠钾铁元素以及锰镁元素等，具有极高的营养价值，青少年常吃香蕉能帮助身体成长香蕉是一种高热量水果，在有些热带地区甚至还把香蕉作为主食极具营养价值的香蕉果肉还含多维生素 A维生素B维生素C；有清热解暑利小便降血压的功效，对肾炎尿少高血压暑热时口渴多汗等均有一定的辅助疗效西瓜是一种富有营养纯净食用安全的水果其味甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果三，荔枝的营养价值 1荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善。

30钟热门水果营养价值 1香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉 2苹果 萃果富含多种微量元素 钾最高 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一 3沃柑 沃柑富含葡萄糖果糖蔗糖果酸维生素C醇。

水果营养价值功效作用

中华猕猴桃的口感甜酸可口，风味较好果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱果汁罐头果脯果酒果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品在中国以外有些国家的人们还把它制成沙拉沙司等甜点，它早已成为人们喜爱的果品以上内容参考百度百科柑橘 以上内容参考百度百科。

还含有胡萝卜素硫胺素核黄素鞣质酚类苹果酸柠檬酸水杨酸等六春果第一枝樱桃的营养成分它既含碳水化合物蛋白质也含有钙磷铁和多种维生素尤其 铁的含量，每百克高达68毫克，比苹果橘子梨高20至30倍维生素A的含量比苹果橘子葡萄高45倍，所以食用樱桃。

1桃子含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”因桃子富含多种维生素矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益2杏子止咳润肠通便好杏含有柠檬酸苹果酸β胡萝卜素，主要用于止咳平喘润肠通便但是本草纲目记载“生食多，伤。

苹果，又名柰频婆天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一它的营养价值和医疗价值都很高每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质02g，脂肪01g，粗纤维01g，钾110mg，钙011mg，磷11mg，铁03mg，胡萝卜素008mg，维生素B1为001mg。

水果营养成分一览表有苹果雪梨橙子柠檬和猕猴桃等等1苹果 性味甘酸凉富含维生素苹果酸镁硫铁，铜碘锰锌等元素2雪梨 富含蛋白质维生素C钙磷铁等元素3橙子 性味凉，甘，酸富含蛋白质维生素C维生素E胡萝卜素柠檬酸苹果酸钾钠钙。

果肉中含有大量的糖类蛋白质有机酸果胶等营养物质此外，草莓还含有丰富的维生素B维生素B维生素C以及钙磷铁钾锌铬等人体必需的矿物质和部分微量元素草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化通畅大便草莓。

水果营养价值排行

1、1水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤除皱养颜的功效2水果能保健养生 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果的膳食纤维和果胶经吸收之后可 阻止便秘大肠癌血管硬化及糖尿病等文明病的发生3水果能瘦身减肥 水果。

2、1滋阴壮阳 榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体滋阴补阳的功效2增强免疫力 榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7。

3、木瓜是一种非常健康的水果，富含维生素C，维生素A，钾和叶酸它还富含抗癌抗氧化剂番茄红素此外，研究表明，人体从木瓜中吸收的番茄红素要比其他富含番茄红素的水果和蔬菜吸收的更好也有证据表明木瓜可以改善消化它含有木瓜蛋白酶，一种使蛋白质易于消化的酶6樱桃 樱桃富含营养，尤其是钾。