含维生素b2的食物和水果(含维生素b2的食物和水果有哪些)

1、1富含维生素B2的食物奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等2维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2iknow。

2、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量。

3、橘子，柑，橙广泛存在于酵母肝肾蛋奶大豆等中如奶类及其制品动物肝肾蛋黄鳝鱼胡萝卜香菇紫菜芹菜橘子柑橙等维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏肾脏心脏蛋黄鳝鱼以及奶类等。

4、新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂富含维生素E的食物食用油如麦胚油玉米油花生油芝麻油。

5、维生素B2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等维生素C鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高。

6、β胡萝卜素是类胡萝卜素家族中的一员，由红色橙色和黄色脂溶性色素组成，天然存在于许多水果谷物油和蔬菜中在人体内可转化为维生素A的天然类胡萝卜素中，β胡萝卜素是食物中含量最丰富效率最高的一种然而，作为维生素A的安全来源，β胡萝卜素还具有抗氧化剂和防晒剂的功能维生素B2。

7、水果1粮谷类豆类干果酵母硬壳果类 维生素B2又称核黄素 蔬菜奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜等 水果橘子柑橙 维生素B6又称吡哆素 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米2。

8、维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多水果如橘子香蕉西红柿以及猕猴桃等蔬菜如蘑菇海藻胡萝卜彩椒以及黄色的南瓜等此外，主食如小米玉米等维生素B2含量也比较丰富平常可以适当多吃一些上述食物补充维生素B2含有维生素的水果蔬菜补充维生素的蔬菜水果，主要包括柑橘类。

9、1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜3小麦白菜等富含维生素。

10、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多水果相对比较多的有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等很多食物中都含有，例如蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等等，很多小孩由于生长过快。

11、苹果含维生素B2较多苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克还含有微量元素锌钙磷铁钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜等。

12、富含维生素d的食物自然界中只有很少的食物含有维生素d，不过通过日光浴可以促进维生素d在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂富含维生素e的食物食用油如麦胚油玉米油花生油芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素e的重要来源维生素b2百度词条维生素b2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热。

13、1橘子 2柚子 3红果 4葡萄 5苹果 6梨 这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸。

14、富含维生素B1，B2，B6的食物包括1维生素B1葵花子仁花生大豆粉，瘦猪肉等2维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等3维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的举例如下1鸡蛋。

15、什么食物维生素B2含量最高1富含维生素B2的食物奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等2维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2。

16、维生素b2作为人体必需的营养物质，有很多的功效和作用，因此很多朋友也会在生活中适量补充维生素b2，来提高身体的免疫力，那么含维生素b2的蔬菜和水果有哪些1含维生素b2的蔬菜和水果有哪些 含有维生素b2的蔬菜和水果有菠菜萝卜南瓜黄瓜蘑菇等虽然蔬菜水果中含有维生素b2，但是奶制品肉类以及。

17、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 下面我再多说几句 维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B，则细胞。