补铁水果有哪些(补铁水果有哪些水果)

龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品3草莓 每百克草莓含维生素C50100毫克，比苹果葡萄高10倍以上草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用这是一般蔬菜水果难以达到的在每100克的草莓中就含有2克左右的铁4。

含铁高的食物中主要有动物内脏比如猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜，樱桃葡萄等一般含有维生素c多的蔬菜水果都可以促进铁吸收一般浓茶，咖啡，牛奶都可以影响铁吸收，服用铁剂需要特别注意治疗缺铁主要还是需要积极查明缺铁的原因，按时补充铁剂比如右旋糖酐铁，和补充维生素c促进铁吸收推荐一道。

2桃子桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿成熟的桃子榨出的汁呈淡黄色，浓稠可口而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿止泻帮助消化不管怎样，喝吧桃子汁不仅可以补铁，还有帮助身体排毒，也是补铁水果的不错选择3樱桃发现樱桃含铁量高。

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益桃子在众多草本植物中具有重要的地位19樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽这主要是因为樱。

食物中含铁丰富的有动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带红糖芝麻酱也含有铁#160食物中铁的吸收率在1％～22％。

最补铁的水果是柠檬，柠檬中含有大量的维生素c，维生素C能够促进铁剂的吸收，补铁的水果比较多，例如苹果柚子樱桃车厘子葡萄猕猴桃龙眼香蕉等水果补铁水果指的是有着补铁功效，铁元素的含量十分丰富的水果，例如沙棘红枣猕猴桃草莓西红柿柑橘杨梅杏无花果等水果最补铁的水果。