水果米饭(水果米饭做法大全家常)

步骤一大米，冰糖，柚子，苹果，梨步骤二梨洗净去皮切块步骤三柚子去皮，剥出柚瓤步骤四苹果洗净去皮切块步骤五锅内放水，烧热，放入梨，煮10分钟步骤六煮至梨发软，出汁水，锅内水由于梨水的加入稍稍变了色，放入洗净的大米，用勺子推动一下，继续煮步骤七煮至大米发软。

1 准备材料首先，你需要准备适量的米饭，选择你喜欢的米种，如糙米白米或香米同时，准备一些新鲜或干燥的水果，如苹果香蕉菠萝葡萄干等这些水果可以根据个人口味和季节来选择2 煮米饭按照常规方法将米饭煮熟你可以用电饭煲炖锅或普通的炉灶来煮米饭，确保米饭煮熟且口感松软3。

水果和米饭可以一起煮，但通常情况下不建议这样做水果和米饭的烹饪方式和时间不同，一起煮可能会导致米饭煮熟不均匀或水果变得过熟或破碎而且，米饭的味道和水果的味道也不能很好地融合在一起因此，为了保持食物的口感和味道，通常会将水果和米饭分开烹饪或以其他方式搭配食用。

水果米饭的做法如下材料大米300克菠萝100克葡萄干50克芹菜20克草莓100克淡奶油4大匙白糖1大匙做法1将大树菠萝切成小块备用2芹菜切成丁，草莓对半切开备用3大米淘洗干净，入电饭锅煮熟，将葡萄干放进米饭内4加入大树菠萝芹菜粒5加入细砂糖6加入淡奶油7。

水果和米饭可以一起煮，但对于减肥来说，这会有一些考虑因素米饭是碳水化合物的主要来源，它提供能量给身体对于减肥来说，一般会限制碳水化合物的摄入量所以，如果你正在减肥，可以考虑减少米饭的分量或选择其他低碳水化合物的替代品，如蔬菜或糙米水果富含维生素矿物质和纤维，但也含有天然糖分。

1将大米洗净，倒入适量清水用大火煮沸，改中火继续煮5分钟后，将水倒掉，把大米沥干倒回锅中2淋入香草精，一次性倒入牛奶，用小火煮10分钟左右，在煮的过程中，隔2分钟就用勺子搅拌一下，以防米饭糊底当牛奶被吸干后，关火，倒入糖，盐和黄油，趁热搅拌均匀3将牛奶饭自然冷却在冷却。

可以一起煮，但要根据个人情况合理搭配和控制食量米饭是主食，提供能量水果含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和饱腹感减肥过程中要控制总热量摄入，尽量选择低糖水果，控制米饭的分量，保持均衡饮食和适度运动。

我们吃饭下去，饭到了我们的胃里，它首先需要消化一到两个小时，才可以把食物消化掉，而水果的组成结构是果糖，不用经过我们的胃来消化它，水果是可以去到我们的小肠被我们身体吸收的这样如果我们水果和饭一起吃固然就会扰乱我们体内的消化系统，米饭比较难消化，水果容易消化，而一起吃的话，水果和饭。

主料糯米100g江米100g辅料白糖适量大枣适量莲子适量葡萄干适量菠萝适量苹果适量 步骤 水果糯米饭的做法步骤11将江米米和糯米按11比例混合在一起，淘洗干净后像平时做米饭一样，添加适量的水，在电饭锅锅里浸泡过夜 水果糯米饭的做法步骤22将大枣莲子葡萄干浸泡在温开水里，最好也浸泡过夜 水果。

1一般是米饭含糖量高但是还是有的水果含糖量比米饭高，水果的热量大部分由糖构成，而水果中含“糖”成分主要包括四大类葡萄糖，果糖，蔗糖，还有淀粉而大部分水果的含糖量在10%至20%之间2比如西瓜本身含糖量就比较高，100g西瓜的热量大约在26kcal左右，含糖67g要达到有饱腹感的。

如果长时间的把水果当饭吃，很可能就会导致肠胃功能受损，引发肺部疾病所以那些日常把水果当饭吃，来减肥的人一定要改掉这个习惯，否则可能会引起胃部病变二会导致血糖升高把水果当饭吃的人都是觉得米饭和面粉中的糖分太高，吃多了会让人长胖，还可能会导致身体的血糖升高但是大多数的水果也是。

吃东西不能偏食，对身体不好水果好，但不能代替米饭吃米饭也不能不吃水果，最好二者都吃这样对身体才有好处。

1在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低2有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键食物糖类指数的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关，也就是说蛋白质量或纤维。

完美的身材是每个人都梦寐以求的，每个人都想拥有一个好的身材但是减肥一定要合理，不能盲目的减肥，完美的减肥不行，减不下去，而且可能会给身体，造成一些不必要的伤害减肥建议大家一定要荤素搭配，不能盲目的用水果代替米饭，这样的做法是不可取的在很多减肥餐中都能出现各种各样的水果，很多人。

一个橙子等于80克米饭因为每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克因此吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，而大米的热量是每100克有115大卡，所以一个橙子等于80克米饭的热量橙子是属于一种比较常见的水果，而且里面热量也不是特别高橙子是芸香科。

3 最后加入洗净的迷迭香及米饭拌炒均匀，即可盛盘食用妙招1也可使用干燥的迷迭香，但是不如新鲜的迷迭香味道香，口感稍逊2水果先炒至入味，会产生一种香醇的果香味，炒出来的饭也会清爽可口注莲雾又名天桃洋蒲桃，为桃金娘科常绿小乔木，是一种主要生长于热带的水果翡翠炒饭米饭1碗，小油菜2棵，胡萝卜16。