补充维生素水果(补充维生素水果有哪些)

水果vc含量高的有猕猴桃樱桃百香果菠萝蜜柠檬酸枣等其中每100克酸枣中就含有高达8701170毫克的维生素Cvc，而百香果被称为水果中的quot维生素C之王quot1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙磷铁等微量元素值得一提的；1 水果中的维生素 水果是维生素的宝库，许多水果都含有丰富的维生素维生素是人体必需的微量元素，对于保持身体健康和正常的生理功能至关重要2 柑橘类水果 柑橘类水果，如橙子柚子等，是维生素C的极佳来源维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，促进铁质的吸收3 猕猴桃 猕猴桃也是维生素C的。

以下是维生素多的水果1柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑2猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用；4猕猴桃猕猴桃被称为水果之王，富含维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C5荔枝荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克6水蜜桃民俗有句老话水蜜桃养人杏。

维生素C丰富的水果有番茄柚子橘子橙子草莓柠檬柿子等维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄柑橘山楂猕猴桃鲜枣柚子草莓橙子等野生果蔬，如苜蓿沙棘酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别；1橙子 橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D2柚子 柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D3草莓 草莓是一种常见的水果，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D4蓝莓 蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中。

1酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的2030倍，红枣的23倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到863%酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布2刺梨 刺梨堪称水果之王“维C皇”，每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，维生素C的含量猕猴桃的9倍，是柑橘；有资料表明，猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子等含有丰富的维生素C以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含 380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果苹果各自只有5毫克，梨仅含 4毫克专家提醒大。

4 柚子柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种 5 猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力 蔬菜方面 1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力 2 白菜白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 3 油菜油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需 4 苦瓜苦瓜是；以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性光泽度和紧致度。

维生素高的水果和蔬菜有猕猴桃草莓菠菜鲜枣橙子等1猕猴桃 猕猴桃，又称软枣子狗枣子，是一种藤木果树猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富2草莓 草莓不仅好吃，而且是集观叶观花观果于一身的植物，具有较高的观赏价值的盆栽植物中国各地均有栽培草莓味喜光植物。

补充维生素水果多久吃一次

香蕉含有丰富的维生素A和C香蕉还富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果因此，香蕉是高血压患者的首选水果香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来睡前吃香蕉，还有镇静的作用参考资料。

1猕猴桃 猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果猕猴桃有红心和绿色不同品种红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了2木瓜 木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿。

补充维生素水果有哪些食物

可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃柑橘或柿子，一天一两个就够了如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来。

因为VC是水溶性维生素，一般来说，34个小时就会随体液排出间隔34小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好早饭或午饭后吃 大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好每天摄取100毫克。