含维生素d的水果和蔬菜(含维生素b的蔬菜水果有哪些)

1、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三水果蔬菜类1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪。

2、1含有维生素d的蔬菜和水果有樱桃番石榴柿子草莓橘子苹果雪梨猕猴桃火龙果柚子橙子甘蔗葡萄菠菜花菜西红柿芹菜青椒胡萝卜土豆等2维生素d的作用有调节钙磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化调节免疫功能等。

3、1橙子 橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D2柚子 柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D3草莓 草莓是一种常见的水果，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D4蓝莓 蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中含。

4、1 番石榴番石榴是一种富含维生素C和维生素K的水果，同时也含有一定量的维生素D每100克番石榴果肉中含有约25微克的维生素D2 芒果芒果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素A维生素C和钾每100克芒果果肉中含有约13微克的维生素D3 李子李子是一种富含维生素C和钾的水果，同时。

5、含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些需要补充维生素d的患者，可以多吃一些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富另外经常去室外活动接受。

6、1干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜2维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇3维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力4维生素d主要存在于鱼肝油蛋黄。

7、菠菜菠菜又称菠棱赤根菜波斯草鹦鹉菜，属一年生或二年生草本植物，以叶片及嫩茎供食用菠菜茎叶柔软滑嫩味美色鲜，营养丰富菠菜含蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维灰分胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C维生素D尼克酸钙磷铁钾钠镁氯等特性成分菠菜具有抗。

8、1淡菜芫荽荠菜花椰菜等蔬菜，含有大量的维生素D2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效3用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成。

9、含维生素D最高的水果食物有1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干。

10、进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有。

11、维生素d主要存在于海鱼动物内脏蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶鱼肝油奶酪坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

12、你好含维生素D的蔬菜水果有干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜等维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍。

13、3菠菜它富含类胡萝卜素维生素C维生素D维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高，菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用4花菜营养。

14、1 鱼类如三文鱼金枪鱼等是富含维生素D的食物2 牛奶及奶制品牛奶中维生素D含量较高，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D3 鸡蛋鸡蛋尤其是蛋黄中，含有丰富的维生素D4 蘑菇和香菇部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D5 水果类如草莓猕猴桃葡萄等，虽然含量相对较少，但。

15、维生素B族小米玉米糙米麦粉豆类肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B维生素C各种新鲜蔬菜桔柑橙柚草莓柠檬葡萄苹果蕃茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高维生素D鱼肝油蛋类和乳类中含量丰富富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜。