蔬菜含钾量一览表(蔬菜含钾量一览表图片)

1、钾含量最低的10种蔬菜有绿豆芽山药西葫芦茄子南瓜白萝卜芹菜冬瓜洋葱黄瓜等绿豆芽 即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽每100克含钾68毫克，食用部分主要是下胚轴绿豆在发芽过程。

2、1 番茄 番茄是含钾最为丰富的蔬菜之一，每100克番茄中含有257毫克的钾而且番茄还含有丰富的纤维素维生素C等营养元素，有助于消除血尿酸和预防痛风等疾病2 红薯 有机红薯也是一种富含钾的蔬菜，每100克含有370毫；1海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙磷铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如拌凉菜做汤等都可以2大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军，高达763毫克100克，是；含钾高的水果包括苹果香蕉鲜枣李子桃子黑加仑柚子荔枝香瓜柑橘猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜切断清洗去除菜汤等都会造成钾丢失；含钾低的蔬菜有哪些 1白菜白菜含钾量在100左右，在蔬菜中也是低钾蔬菜的一种，但是对于小白菜来说，它的含钾量就会比较高一点，维生素C的含量是30mdash50毫克，也可以说是维生素C的很好的来源了2西兰花。

3、菠菜土豆等家禽类鱼和瘦肉含钾量也高蔬菜类深色蔬菜类尤其是红苋菜绿苋菜空心菜含量高另有紫菜海带胡萝卜香菇 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽豆类，像黄豆，蚕豆；高糖香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨西瓜等含糖量约10克香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多高钾香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量；粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾；高钾蔬菜类菠菜豌豆芋头菜心茼蒿卷心菜香菜苦瓜西红柿紫菜香菇冬笋等高钾水果类红枣哈密瓜椰子奇异果香蕉榴莲樱桃杏橙等高钾主食类，全谷类含钾量都比较高荞麦马铃薯；含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带；现列出富含钾的蔬菜和水果，水果椰子樱桃桂圆干鲜枣香蕉等等，蔬菜菠菜香菜番茄土豆等，藻类有海带紫菜干等，干豆类及制品有黄豆及黄豆粉黑豆蚕豆芸豆等我们正常成年人大概每天。

4、十大含钾高的蔬菜银耳豌豆土豆油菜口蘑菠菜白菜苦瓜毛豆和紫菜1银耳 银耳含有丰富的钾，其含量为1588 mg100 g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物2豌豆 豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在；1含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉。

5、\x0d\x0a含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间\x0d\x0a含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落；含钾高的蔬菜有苋菜竹笋蕨菜韭菜茼蒿1苋菜 每100g含钾量577mg苋菜，原名苋，别名雁来红老少年老来少三色苋原产中国印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用作为蔬菜栽培以中国与印度居多；蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高。