什么水果里有叶酸(叶酸排名第一的水果)

富含叶酸的水果有樱桃桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄橘子猕猴桃草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲 从营养学的角度讲，虽然绿叶蔬菜动物肝肾鸡蛋豆类水果以及坚果等都是天然叶酸大户但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正要想。

回答病情分析 您好，葡萄，杨梅草莓樱桃香蕉柠檬桃子酸枣 指导意见 石榴猕猴桃草莓胡桃等酸性水果中含叶酸最丰富，如葡萄，杨桃，草莓，苹果，猕猴桃。

孕妇可以吃的水果一柚子柚子含有天然叶酸，孕妇怀孕期间需要补充叶酸，随着怀孕时间的增加，胎儿不断生长发育，孕妇需要通过叶酸来满足胎儿的生长需要，孕妇除了可以自己服用叶酸之外，也可以通过吃柚子来补充部分叶酸二秋梨秋梨被誉为百果之宗，是中国最古老的果木之一，质脆多汁，清甜爽口，醇香。

橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果葵花籽花生和花生酱柑橘类水果和果汁豆奶和牛奶等除了叶酸，这些健康。

叶酸之王的水果是猕猴桃叶酸，也称为维生素B9，是水溶性维生素的一种，对于人体健康至关重要，特别是在细胞分裂和DNA合成过程中扮演着关键角色叶酸在孕期尤为重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷虽然许多食物中都含有叶酸，但某些水果因其叶酸含量高而备受推崇，猕猴桃便是其中的佼佼者猕猴桃不仅。

1叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富以下新鲜水果均含有丰富的叶酸主要有橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等2猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素。

动物肝脏中也含有较多叶酸，除了叶酸之外还含有丰富的蛋白质和氨基酸其中含有叶酸的有鸡肝猪肝牛肉等，其中鸡肝含有丰富的叶酸，每克鸡肝就含有11722微克的叶酸，不仅能补充叶酸，还能补血护目3水果 含有叶酸的水果有橘子草莓香蕉猕猴桃等，这些水果不仅含有叶酸，同时还含有大量的。

很多人不清楚含叶酸的水果有哪些，其实生活中有很多橘子不仅含有叶酸，还含有多种其它微量元素其中含有的维生素C可以用来美白肌肤，延缓皮肤衰老，橘子还含有一定柠檬酸，可以消除人的疲劳，工作累的时候可以吃一点橘子2草莓 草莓含有叶酸，并且其中含有的花青素，还可以用来抗老多吃草莓可以使你的。

含叶酸多的水果有葡萄草莓西柚，含叶酸多的蔬菜有菠菜莴笋胡萝卜1葡萄它原产于亚洲西部，据说是世界上最古老的果树品种之一葡萄饱满多汁营养丰富口感甘甜，是很多人喜爱的水果之一葡萄的花期在四五月份，一般八九月份结果，是典型的秋季水果之一2草莓它原产于欧洲其外观呈。

叶酸，其实就是维生素B9或维生素M，是一种维生素天然叶酸广泛存在于动植物类食品中叶酸也用来治疗女性贫血，普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，更推荐水果蔬菜的方式水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等蔬菜莴苣。

酪梨所含有的大量不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸等，能够降低胆固醇水平，保护心脏健康此外，酪梨还含有丰富的维生素K镁和钾等营养素，这些物质对于维护骨骼健康改善血液循环预防高血压等都有着重要的作用综上所述，酪梨不仅仅是叶酸含量最高的水果，更是一款具有多重营养价值的美食，应该成为人们。

1富含叶酸的食物有菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏葡萄猕猴桃猪肝牛肉羊肉鸡肉蛋黄等2富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中。

叶酸含量多的新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸有促进骨髓中幼细胞。

叶酸含量高的绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等叶酸含量高的新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等油麦菜叶酸含量很高，且生长迅速，一年能种两次，从初夏到初秋。

肝脏肾蛋黄等水果柑橘猕猴桃等和酵母中也广泛存在，但在根茎类蔬菜玉米米猪肉中含量较少但是在这些绿叶蔬菜中，叶酸含量较高的主要是东风菜马蹄叶山尖子菜柳蒿芽刺五加皮野芦笋，含量分别是361952347820137676005955322032 ugg。

叶酸多的水果和蔬菜如下一含叶酸多的水果1榴莲是一种锦葵目锦葵科巨型的热带常绿乔木，叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成2柑橘是芸香科柑橘属木本植物，分枝多，刺较少叶片通常狭窄，披针形或椭圆形花。