3多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害另外，在柑橘类水果中的抗癌物质类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外 4水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想。
好处提供丰富的营养素水果是天然的营养库，富含维生素矿物质膳食纤维和抗氧化剂这些营养素有助于维持身体的正常功能，预防疾病，增强免疫系统帮助消化水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘此外，纤维还能帮助控制血糖水平，降低胆固醇，有益于心血管健康保持体重水果热量较低，含。
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