吃什么水果可以增肥(吃什么水果增肥又健康)

　　如今很多MM都会选择节食的方法来实现瘦身目标，特别纠结的一件事就是，不知道晚上吃什么瘦身效果好，不吃又比较饿，其实减肥瘦身还是要讲究点方法和技巧的，可以在餐后是食用一颗塑纤果然后适当的运动，就不用担心瘦不下来，一起去看看晚上怎么吃吧！

　　1.晚上8点后，吃水果香蕉可平稳血清素和褪黑素，也能放松肌肉，如果在睡前两小时，无异于“安眠药”，它的热量很低，不怕积聚在体内，而且还含有丰富的纤维，可促进排便。

　　2.低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食睡前喝杯牛奶可助睡眠这几乎是每个人都知道的事，因为牛奶中含有色氨酸，可发挥镇静作用，而且还能补充身体的钙质，不需要担心发胖的问题。

　　3.桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬实在是饿的不行，可以吃些蔬果，桃子、梨、黄瓜、蕃茄含糖量少，脂肪、热量都少，吃了也不怕发胖，而且还能在睡前将少量的糖分消耗掉，不用担心脂肪堆积。

　　4.银耳、莲子等传统养生膳银耳、连子都是养生类的食物，不含糖分和脂肪，晚上可适当的吃，既能养生又不怕发胖，是一件很划算的事哦！

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