含维生素B2的水果和蔬菜(富含维生素b2的水果和蔬菜)

1、含维生素B2的水果或蔬菜有西红柿胡萝卜茄子黄瓜玉米葡萄猕猴桃榴莲菠萝蜜草莓木瓜等含维生素B2的食物有动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄牛肉瘦肉肝脏豆制品海带紫菜木耳等维生素B2；1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2香菇 香菇，又名花菇香蕈香信；但是如果存在偏食食物烹饪不合理或食用脱水蔬菜水果的情况可能会导致维生素B2缺乏，所以要多吃新鲜水果蔬菜，并且要保证饮食均衡含维生素b2的蔬菜 1芹菜 很多人不知道含维生素b2的蔬菜和水果有哪些，芹菜中就含有丰富的。

2、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多水果相对比较多的有西红柿它也可以算；含维生素b2的蔬菜和水果有橘子香蕉西红柿蘑菇海藻小米玉米等维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多水果如橘子香蕉西红柿以及猕猴桃等蔬菜如蘑菇海藻胡萝卜彩椒以及黄色的南瓜等；2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶；其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多如每100克黄豆含维生素B2为025毫克，青豆为024毫克，芸豆为025毫克，蚕豆为052毫克绿叶菜中每100毫克含维生素B2为008至016毫克水果常见如香蕉橘子。

3、含维生素B2的蔬菜和水果有芹菜茄子橙子以及香蕉，芹菜属于伞形科植物，是一种高药用价值的蔬菜适量的食用茄子有降低高血脂高血压的功效适量的食用橙子有软化血的功效适量的食用香蕉有预防便秘的功效含维生素b2的蔬；维生素b2的水果和蔬菜 你好，维生素b2水果有苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等等~蔬菜含维生维生素b2的有菠菜，芹菜，大白菜，胡萝卜等等；1富含维生素b2的蔬菜和水果有很多，如橘子橙子香蕉苹果山楂葡萄梨菠菜胡萝卜紫菜茄子芹菜番茄等其中橘子是富含量最高的，排行第二的就是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果；含维生素B2的蔬菜中，甜菜，胡萝卜及甘蓝菜，芥末及水芹菜，都是重要来源而蔬菜的叶子为茎部的两倍，还有就是莴苣的叶子含大量的VB2希望我的答案能给你以帮助，祝你健康幸福；1动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高2植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多3其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多4含维生素B多的水果有西红柿橘子香蕉。

4、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜白菜萝卜南瓜西胡黄瓜胡萝卜蘑菇猕猴桃山楂小枣鳄梨桔子葡萄香蕉柿子苹果香蕉火龙果等根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为14；含维生素B2的水果与蔬菜主要有橙子香蕉猕猴桃芹菜茄子等橙子香蕉猕猴桃等水果属于常见的温性水果，不仅含有人体所需要的维生素C，含有的B族维生素含量也较高，尤其是维生素B2含量高于其他同类水果经常性食用有利于；含维B水果蔬菜前十名 1 橙子 橙子是一种有机酸水果，有丰富的维生素C和钾镁等微量元素，同时橙子还含有丰富的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2这些维生素有利于促进人体新陈代谢，保持健康的神经系统和骨骼系统2；富含维生素B2的水果蔬菜有菠菜白菜黄瓜猕猴桃山楂葡萄等1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质2白菜 白菜含丰富的维生素膳食纤维和抗氧化物。

5、三有维生素b2的水果蔬菜有哪些 含有维生素B2的蔬菜和水果有菠菜萝卜白菜西胡苹果香蕉猕猴桃火龙果等中都含有较高的维生素成分，适当食用后有利于促进食道消化吸收，就可以起到缓解大便干涩排便困难的情况发生，效果是比较。