吃蔬菜和水果的好处(吃蔬菜和水果的好处与坏处)

1富含维生素A原的蔬菜和水果蔬菜和水果中很少含有维生素A，但是它们含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内代谢会转化为维生素A，所以称这些水果和蔬菜富含维生素A原，如胡萝卜菠菜青椒芒果哈密瓜葡萄柚等2富含维生素B。

4抗氧化，提高人的免疫力水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力有很好氧化功效的水果有。

02 美容养颜 大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善面部气色，还能够起到延缓皱纹产生速度和预防机体衰老的作用03 预防癌症 近些年来，癌症的发病率在不断提高，归根到底。

对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道。

1水果 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化水果还能解酒，饮酒过量常为醉酒，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒2蔬菜 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的。

洋葱洋葱的好处多多，有杀菌，抗癌，降压降脂的功效，还有提神抗衰老的作用甘薯甘薯有健脾补肾的功效，还能平衡糖尿病患者的糖尿病指数水果蔬菜的功效与作用3 多吃蔬菜可以补充维生素矿物质纤维素1可以补充。

因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜水果都含有丰富的维生素胡萝卜素和维生素C维生素B2无机盐如钾钙镁等膳食纤维和植物化学物质多吃蔬菜水果和薯类。

能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显，多吃蔬菜水果还能够让皮肤变得更加白皙，因为蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素。

多吃蔬菜和水果具有预防癌症提供营养和强身健体保持血管的弹性滋润肌肤，延缓衰老缓解便秘控制体重等好处。

先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量许多水果本身容易被氧化腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响水果VS蔬菜 1蔬菜中的天然食物纤维非常丰富，且多为不。

吃蔬菜水果的好处1可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量2蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身3富含维生素C和维生素A。

2维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素3多吃水果有益。

蔬菜和水果的营养价值分别有哪些呢大家每天都在吃蔬菜和水果，也知道蔬菜水果富含膳食纤维，但是不是很清楚它们的营养价值都在哪里我给大家整理了蔬菜和水果的营养价值文章，希望对大家有所帮助蔬菜和水果的营养价值1。

多吃蔬菜水果的好处多吃蔬菜和水果可以预防很多疾病，蔬菜和水果中含有的营养成分很多，可以预防很多疾病的发生，每天坚持吃蔬菜和水果可以增强身体的营养成分，这些营养成分对我们人体是不可缺少的多吃蔬菜和水果有助于控制。

2维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的3多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进4水果能帮助塑身 丰富维生素C。

本文将为你介绍几种能够祛斑美白的水果和蔬菜，让你在饮食中轻松拥有美丽肌肤#xF347蓝莓和葡萄蓝莓和葡萄富含花青素，能够有效抗紫外线，让你远离晒伤特别是蓝莓和葡萄，它们的花青素含量丰富，能有效防止紫外线损伤#xF34E苹果橘子和广柑苹果。

新鲜水果和蔬菜的食物中含有丰富的维生素C，维生素B，钾，镁，钙和膳食纤维的健康营养成分#xF345西红柿新鲜蔬菜，如西红柿，黄瓜，适合经常食用#xF34C香蕉新鲜水果，如香蕉，梨，桃，苹果，桔子，西瓜，葡萄等，适合经常食用#xF34E苹果干用糖或盐加工。

所以多吃蔬菜和水果能够让皮肤变好二减肥瘦身除了美容养颜外，多吃蔬菜和水果还有减肥瘦身的好处，因为蔬菜和水果其实都是低热量的食物，进入到身体里以后不会转化成脂肪，而且像土豆玉米红薯苹果等蔬果不仅饱腹感强。