运动后吃水果好吗(运动后吃水果好吗减肥)

1、许多 网球发烧友觉得，香蕉苹果不但味儿甘甜，并且去皮既食，还能迅速补充身体素质，自然是运动后的优选新鲜水果因此还做了较为实验，打2个钟头网球后，一次吃低钾的番木瓜，一次吃高钾的香蕉苹果，觉得后面一种比前面一种；另外，人体在运动之后身体内的水分会消耗比较多，适当吃一些水果有益于补充身体的水分水果里的营养元丰富也对身体有益，香蕉里面的钾元素比较丰富，菠萝里面的果酸比较丰富，苹果里面的维生素比较多运动后可以吃水果，最好；还有色胺酸维生素B6钾和镁等运动后也适合吃酸奶，酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所需要的运动后喝酸奶更利吸收如果运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果燕麦片或坚果；运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果2 运动后吃什么水果 1香；运动后可以吃水果，补充水分可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛比如香蕉和橙子香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳调节激素系统的功能都。

2、一运动后吃水果的好处 一些水果含有丰富的糖和水分，可以起到部分替代运动饮料的作用，且天然不含添加剂水果中的糖主要是单糖果糖和葡萄糖和双糖蔗糖，进入人体后，容易被消化吸收，从而达到快速补糖的目的水果；1运动过后可以吃水果运动过程中，身体会流失大量的水分，运动过后吃水果可以为身体补充水分，水果中还含有丰富的维生素矿物质蛋白质等营养元素，运动后吃水果还可以起到缓解疲劳补充能量的作用2建议不要在运动后；当人运动后，身体需要补充营养和能量，以恢复体力并促进肌肉修复水果作为常见的自然食品之一，含有丰富的维生素矿物质和纤维素等营养成分，因此很多人会考虑在运动后食用水果那么，刚运动完可以吃水果吗答案是肯定的；即使是杏沙果柠檬等囗感非常酸的水果，它们也是碱性食物，所以运动后可以放心大胆的吃水果，可以中合体内的肌酸，缓解疲劳，使机体更快恢复，有利健康；运动后不宜立即吃水果，至少过30分钟再吃为宜同样的，刚吃完饭要过1个小时以上才能运动很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦食欲不振，影响体力恢复吃饱饭后，胃肠的。

3、此外，水果中的生物碱还能振奋精神3运动完后多久吃水果好 运动后多久可以吃水果经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的；运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物吃苹果清除体内酸性物质 苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成；运动后吃水果的好处 一些水果含有丰富的糖和水分，可以起到部分替代运动饮料的作用，且天然不含添加剂 水果中的糖主要是单糖果糖和葡萄糖和双糖蔗糖，进入人体后，容易被消化吸收，从而达到快速补糖的目的 水果含有较为丰富的维。

4、运动后通常吃香蕉西瓜苹果等水果比较好1香蕉患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾镁葡萄糖果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处；运动后可以吃水果，补充水分可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛1苹果芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥另外，还有补心润肺生津解毒益气和胃醒酒平肝的功效但是由于；运动过后，可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可 希望能帮到您，谢谢无氧运动后 应该吃什么水果 无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主；但其实在健身之后一段时间进行水果的摄入也是可以的，运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳，运动后，如果我们多注意摄取富含B族维生素活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力精神有着很好的帮助在健身之后可以吃香蕉哦，健身。

5、除了需要糖和维生素外，机体还需要蛋白质矿物质脂肪等从全面地补充营养这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要，所以运动后多吃水果或者说光吃水果是不行的运动后要注意营养。