什么蔬菜含维生素d2(什么蔬菜含维生素d2比较多)

含维生素D较多食物 鱼鱼卵肝蛋黄奶油黄油干酪肉类奶水果坚果蔬菜及谷物等 维生素D主要有以下生理功能 1 提高肌体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度 2 促进生长。

西红柿被人们誉为蔬菜中的维生素仓库，可见其所含维生素的全面丰富它是含维生素D最丰富的蔬菜之一，所含维生素C和烟酸的量在蔬菜中也名列榜首西红柿还颇得古今医家赏识，其性微寒味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。

含维生素B较多的食物谷类食物，如大米小麦窝头面条等粗粮，还有动物肝脏等等含维生素C较多的食物一般水果和蔬菜中含维生素C较多，有苹果橘子番茄及各类蔬菜含维生素D较多的食物鱼肝油动物肝脏鸡蛋绿叶蔬菜牛奶。

樱桃番石榴 红椒黄椒柿子 草莓橘子 芥蓝菜花 猕猴桃自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多。

1菠菜 菠菜是一种非常受欢迎的蔬菜，含有丰富的维生素D钙和铁等营养素每100克菠菜中含有约40微克的维生素D它含有丰富的维生素ACEK以及B族维生素，如叶酸硫胺素和核黄素等此外，菠菜还富含矿物质，如钙。