补铁的蔬菜(孕妇补铁的蔬菜)

1、芹菜当中富含有的钙质和铁是很丰富的，尤其是缺铁性贫血人群来说及时需要补充的，芹菜叶还能补充维生素C维生素E等多种维生素 补铁食物前十名蔬菜2 补铁食物 1鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但。

2、辅食补铁多吃蔬菜西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收故需同时服用维生素E 动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性。

3、补铁的蔬菜和水果有木耳大红枣菠菜葡萄樱桃等1木耳，又叫云耳桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，其极其丰富的铁2大红枣又名红枣干枣。

4、补铁的食物有红枣新鲜的水果和绿色蔬菜#xF966蔬菜补铁的食物有绿色蔬菜，如酸枣西红柿苦瓜青柿椒油菜芹菜等#xF373蛋类补铁的食物有生蛋类乳类鱼类瘦肉类虾及豆类#xF41F海鲜补铁的食物有鸡肝猪肝牛羊肾脏。

5、最补铁的10种蔬菜有木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜1木耳 木耳，又叫云耳桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊。

6、#xF966补铁食物多吃蔬菜西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏黑木耳等，由于食物中的铁质不易吸收，需要加一点VC，促进铁吸收#xF41F含铜丰富的食物动物肝肾心牡蛎鱼类瘦肉豆类芝麻。

7、补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜，如芹菜油菜菠菜还有大白菜胡萝卜，以及海带木耳等，平时还要多吃一些水果，比如柚子火龙果猕猴桃橘子苹果葡萄等补充钙铁锌还需要多吃一些豆制品，五谷杂粮，以及瘦肉。

8、含铁量高的10种蔬菜分别是木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值苔菜富含有丰富的营养物质，它的含铁量是很高的，100。

9、铁元素含量最高的十种蔬菜1青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有。

10、含铁高的水果和蔬菜都有哪些 含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高含铁高的水果有樱桃。

11、补铁蔬菜前十名1芝麻菜 芝麻菜是一种低卡高营养的蔬菜100g芝麻菜含铁35mg，且富含叶酸维生素B6维生素C等，这些维生素有助于促进铁的吸收2菠菜 菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，100g菠菜中含铁量为27。

12、含铁的蔬菜和水果1含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄。

13、其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好营养学研究显示每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之。

14、辅食补铁多吃蔬菜西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收故需同时服用维生素E 动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物。

15、1西红柿 西红柿，学名叫蕃茄，它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外形它既是菜中佳味，又是果中美品，有多种功用，被称为神奇的菜中之果2油菜 油菜，又叫油白菜，苦菜，拉丁文名Brassica napus L。