便秘吃什么蔬菜比较好(便秘吃什么蔬菜比较好消化)

便秘让人觉得很痛苦，那么什么蔬菜可以润肠通便呢，下面我们一起来看看吧吃什么蔬菜润肠通便 1地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖因为。

富含粗纤维的蔬菜，比如地瓜，当然也可以吃一些绿叶蔬菜，还有便秘可能是上火引起的，可以吃些降火的蔬菜，比如苦瓜。

如每日吃梨12个黄瓜12条番茄12个胡萝卜12个草莓100200克西瓜500克，若每天进食香蕉12条，则兼有预防和治疗便秘的作用总之，根据季节变化合理食用新鲜水果在饮水方面，可适当每日饮用50100克。

对于那些已经积累了一定照顾宝宝经验的家长们，你们一定知道母乳喂养的宝宝容易遭遇便秘问题为了宝宝的舒适，宝妈们都在寻找调理的方法那么，哺乳期妈妈到底吃什么才能帮助宝宝改善肠胃呢？#xF966多吃高纤维蔬菜菠菜卷心菜胡萝卜芹菜等新鲜。

实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好，即带叶子的蔬菜，如芹菜等便秘的原因较多，多是由于缺乏运动长期久坐所致，需要根据病因进行治疗蔬菜是维生素矿物质膳食纤维。

#xF96C白菜白菜可以解毒除热通利肠胃，对于有心烦口渴大便不畅小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果#xF952西葫芦西葫芦含有多种物质，如纤维素木质素。