对视力好的蔬菜(对视力好的蔬菜简笔画)

近视的孩子们，想要保护好你们的视力吗？多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素AD的食物，它们是守护视力的宝藏！此外，还有一种必不可少的营养素叶黄素，它能够保护眼底黄斑，让你的眼睛更加明亮但是，甜食要少吃哦，过多摄入可是会加剧；3，钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼含钙多的食物，主要有奶类及其制品贝壳类虾骨粉豆及豆制品蛋黄和深绿色蔬菜等4，铬铬多存在于糙米麦麸之中，动物的肝脏葡萄汁果仁含量也较为丰富对。

下面分享7种常见的保护视力的蔬菜，春季里鲜香正当时，可以多给孩子吃一西兰花 西兰花所含有各种营养物质是最丰富的西兰花不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常。

对视力好的蔬菜 枸杞叶

1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患牛奶蛋黄干酪豆类虾皮果仁荠菜雪里蕻#xF41F富含维生素D的食品维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很。

对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω3脂肪酸都是含量比较丰富的对眼睛都是比较好的食物蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝西兰花胡。

1胡萝卜胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素2杏杏含有适量的维C及。

以下是一些对宝宝眼睛有益的食物#xF955胡萝卜胡萝卜富含β胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于维持视网膜的正常功能#xF96C绿叶蔬菜例如菠菜羽衣甘蓝和甜菜叶等，富含叶黄素和玉米黄素，这些抗氧化物质有助于保护眼睛免受自由基的损害。

胡萝卜菠菜鸡蛋，让孩子远离夜游症和干眼病，眼睛更有神采！#xF34A摄入维生素C鲜枣桔子小白菜，它们富含维生素C，让孩子的眼睛更加明亮#xF966补充钙质豆类绿叶蔬菜虾皮，不仅强壮骨骼，还能缓解眼睛疲劳 抢首赞 评论 分享 举报。

含有维生素c的食物对眼睛也有益维生素c是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜。

对视力好的蔬菜排行榜

蓝莓香蕉柑橘樱桃苹果猕猴桃火龙果圣女果甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用#xF955蔬菜养眼要多吃胡萝卜西红柿海带青椒西蓝花菠菜韭菜玉米等蔬菜，对眼睛有好处#xF41F沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用5西红柿 西红柿。

维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳维生素A主要存在于各种动物的肝脏鱼肝油蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原β胡萝卜素主要存在于胡萝卜西红柿波菜等蔬果中#xF34A维生素C维生素C对眼睛也十分有益人眼中。

一胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的选择除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物身体缺少了。

蛋黄和玉米中的叶黄素和玉米黄素对视网膜有保护作用，可以多吃一些，对眼睛很好#xF416肝脏肝脏中含有丰富的维生素 A，能改善人眼在暗环境中的视力，预防夜盲，也能预防干眼或角膜软化但是要注意适量，每周不超过2次，每次不超过 20g#xF955胡。