含维生素e的水果蔬菜(含有维生素e的水果蔬菜)

莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒，西红柿等植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄。

2卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C钾和叶酸用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同3羽。

富含维生素E的食物卷心菜胡萝卜茄子鸡肝葵花籽等维生素A不宜直接补充过量会中毒，但可以补充富含β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A富含β胡萝卜素的食物油菜荠菜苋菜胡萝卜花椰菜。

维生素E含量高的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等，具体有1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻。

冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑4圆白菜圆白菜是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等。

水果中的话，樱桃葡萄等相对是维生素E在水果中较高，但主要还是植物油中的维生素E含量更高另外，种子类坚果花生绿叶蔬菜乳制品鱼和肉也含有维生素E维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护脂质细胞膜免受。

含维生素E的蔬菜水果有猕猴桃坚果向日葵籽玉米红花大豆菠菜甘薯山药莴苣卷心菜等简介维生素EVitaminE是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，多溶于脂肪和乙醇等有机。

富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽。

富含维生素E的水果1牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害2猕猴桃 富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃。

富含维生素E的食物芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜富含维生素C的食物柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如。

1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物。

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。

维生素e的水果有苹果猕猴桃葡萄木瓜香蕉柑橘皮等含有维生素e的蔬菜有菠菜卷心菜羽衣甘蓝莴苣山药甘薯玉米等维生素E在乳类蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜奶类蛋类。

莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，猕猴桃是还有维生素E较多的水果莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜植物油是维生素E最好的食物来源。

猕猴桃， 坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类。

维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍1绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜油菜西兰花。