富含铁的蔬菜(富含铁的蔬菜有哪些)

1、菠菜是一种富含铁质的蔬菜，对于宝宝的生长发育有很好的促进作用本文将介绍如何使用菠菜来补充宝宝的铁质，以及菠菜的其他营养价值#xF372菠菜汁与米粉混合食用对于8个月大的宝宝，可以将菠菜煮熟后打成汁，再与米粉混合食用这样既能补充铁质，又能促进宝宝的生长发育#xF476注意开水焯菠菜食用菠菜前需先用开水焯一下。

2、1含铁高的蔬菜有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等2苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，种类繁多，多是野生的草本植物，营养价值很高3菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素4。

3、秋葵是一种营养丰富的蔬菜，富含铁钙糖类蛋白质等多种营养成分，对小朋友的身体发育大有裨益但是，为了让宝宝充分吸收秋葵的丰富营养，我们需要等到宝宝满1周岁后再适量添加此外，由于秋葵性偏寒凉，对于肠胃功能不佳的宝宝要特别注意，避免过度食用不过，只要宝宝对秋葵不过敏，它绝对是辅食的好选择#xF476适龄添。

4、含铁最高的蔬菜有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜1苜蓿苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，是一种多年生开花植物其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿苜蓿种类繁多，多是野生的草本植物中国产的苜蓿主要有三种2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

5、铁元素是人体必需的微量元素之一，缺铁严重可能会导致贫血除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！#xF352樱桃补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦#xF351桃子补铁又好喝把桃子榨成汁喝，既补铁又好喝，还能保护牙齿成熟的桃子汁颜。

6、芹菜菠菜黑木耳紫菜海带等蔬菜含铁量高1芹菜 芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是人们常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素钙磷铁钠等其中，蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍2。

7、含铁量高的蔬菜有菜心芹菜紫菜蕨菜木耳菜黄豆芽油麦菜苋菜等菜心又称菜花，十字花科芸薹属一二年生草本，一年或二年生草本植物起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成不同的类型和品种，主要分布在广东广西台湾香港澳门等地芹菜芹菜。

8、如下1水果包括桃梨苹果 葡萄樱桃香蕉樱桃桑葚菠萝草莓猕猴桃红枣2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收。

9、含铁的蔬菜和水果包括菠菜豆类樱桃草莓等铁是人体必需的微量元素之一，含铁的蔬菜和水果是获取铁质的重要来源菠菜是一种富含铁质的蔬菜，每100克菠菜中含有约29毫克的铁质除了菠菜，豆类如黄豆黑豆红豆等也含有丰富的铁质，每100克豆类中含有约82毫克的铁质水果中，樱桃和草莓是。

10、二为富钙蔬菜钙含量每百克100200毫克，如蛇瓜青苋菜青米苋塌菜红苋菜红米苋落葵紫角叶油菜苔小茴香抱子甘蓝芫荽香菜等富含铁的食物鸡肝猪肝牛羊肾脏瘦肉蛋黄海带黑芝麻芝麻酱黑木耳黄豆蘑菇红糖油菜芹菜等含铁丰富的蔬菜有海带紫菜。

11、其实蔬菜的含铁量并不高， 含铁量高的是木耳和蘑菇每100克黑木耳中含铁185毫克 其次是芝麻酱，每100克芝麻酱酱含铁58毫克 蔬菜主要补充各类维生素，当然各种微量元素也有相应补充菠菜的含铁量不高，每100克含铁16～29毫克 芹菜含铁量较高，每100克含铁8毫克左右 100克的干紫菜含铁33毫克 动。

12、含铁丰富的蔬菜有菠菜茼蒿发菜苋菜但它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，非素食人群建议选择动物性食品来补铁这些蔬菜能为人体提供丰富的铁，满足人体对铁的需要，促进人体的造血，对缺铁性贫血具有较好的防止作用另外这些蔬菜还能为人体补充多种维生素和矿物质，可以满足人体对营养物质。

13、含铁量高的10种蔬菜分别是木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值苔菜富含有丰富的营养物质，它的含铁量是很高的，100克苔菜当中含铁量是2837毫克，包括碳水化合物蛋白质粗纤维以及矿物质等。

14、铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体预防或辅助治疗疾病目的的过程#xF966含铁多的蔬菜含铁多的蔬菜有苜蓿菠菜油菜苋菜荠菜黄花。

15、1青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石2黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性。

16、3韭菜 韭菜含铁丰富，100g韭菜中含铁18mg，此外韭菜还含有大量维生素K维生素C等营养素4紫甘蓝 紫甘蓝是很有营养的蔬菜之一，100g含铁15mg，同时富含维生素K叶酸维生素C等，帮助铁的吸收与利用5豌豆苗 豌豆苗的铁含量也很高，每100g豌豆苗中含铁22mg，还含有丰富的叶酸等营养。