血脂稠吃什么蔬菜好(吃哪些蔬菜可以降血脂)

降血脂的蔬菜1马齿苋 马齿苋含多量钾盐黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜2海带 海带具有去脂降压清热利水软坚化结镇咳平喘等作用此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外3辣椒 辣椒含维生素C的比例在；所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好2菜花菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失。

通常见大量出汗长期用利尿剂等导致血液中水分减少，或是血液中的一些成分如血细胞蛋白血脂等物质增多时也会影响血粘稠度的，而且这是很常见的原因要防止或是控制血粘稠，首先要注意饮水量，早晨起床后三餐前饭前1小时和就寝前，最好饮水200毫升低盐饮食多吃具有稀释血液功能的食物医学；5，吃一些降低血脂作用的蔬菜，比如茄子芹菜菜花辣椒苦瓜海带香菇大蒜等血脂稠的话，除了在饮食上注意，还要在生活中注意以下几点1，调整生活工作方式 积极参加体育活动避免久坐不动，控制体重2，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度3，养成良好的。

1血液粘稠患者的饮食要以低热量低脂肪低糖高维生素为主，而蔬菜是含维生素较多的食物，所以您可以多吃各种蔬菜2还可以适当吃点玉米芝麻栗子等，以促进脂肪代谢，缓解血液粘稠3可以多吃一些山楂山药燕麦红薯芹菜苹果等食物，他们都有较好的降血脂作用；饮食方面，主要是低脂肪低热量饮食，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，包括绿色的蔬菜像菠菜芹菜韭菜黄瓜木耳，水果方面主要是猕猴桃火龙果山楂动物的内脏蛋黄肥肉要尽量少吃，淀粉类的食物也要控制数量同时还要多运动，增加热量的消耗，控制体重，避免肥胖除了生活方式调整以外，药物。

吃啥蔬菜降血脂最快最好

可以降低血压，血脂的食物有，芹菜，白菜，豆腐，洋葱，黑木耳，薏米，苦荞米，苦瓜，山楂，苹果，猕猴桃，橘子，橙子，冬瓜，菠菜，青椒，土豆，芋头，燕麦米，柚子，紫菜，山药，香蕉，黑豆，猫眼豆，紫莎豆，小米，菊花茶，柠檬草茶，绿茶，白雪茶，决明子茶，黄山贡菊茶，牛蒡茶，等，都具有降低血压。

1合理的饮食搭配少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配2多食富含卵磷脂的食物多食大豆及豆制品禽蛋鱼类有利于改善血液粘稠度，血栓不易形成3多食含维生素C的水果和蔬菜维生素C有调节血脂的作用。

吃哪些蔬菜可以降血脂

1、1主食及豆类的选择可选择富含优质植物蛋白植物固醇和降脂的稻谷小麦玉米绿豆花生豆腐大豆及豆制品等2肉蛋奶的选择适当选择脂肪胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物3蔬菜的选择可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱香菇蘑菇平菇淡菜萝卜海带。

2、苦瓜 苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称提示慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮芹菜 中医认为芹菜性凉。

3、血脂浓稠患者应该低盐低脂饮食，适合的食物有可选择富含优质植物蛋白植物固醇和降脂的稻谷小麦玉米绿豆花生牛奶鸡蛋，瘦肉豆腐大豆及豆制品等多吃蔬菜和水果。

4、还有研究认，饮茶有抗凝血作用黑木耳有溶血作用，长期饮用和食用防止血栓形成意见建议此外，玉米，大豆，黑豆，大蒜，姜，洋葱，山楂，牛奶等都有同程度降血脂，抑制胆固醇合成，降低血液黏度作用临床观察表现，诸维生素C，维生素E，阿斯匹林，潘生丁，复方丹参等药物都具有改善血管功能。

5、二高血脂不宜吃的菜 1高脂肪食物在平时应该忌吃高脂肪食物，均由合肥猪肉，也不能吃肥羊和肥牛，不要吃肥鸭肥鹅等禽类食物高脂肪食物容易增加血液的黏稠度，导致脂肪摄入过度，加速血液凝固，容易导致血栓长，所以在平时最好是采用植物油来烹饪菜肴2高胆固醇食物高胆固醇食物包括动物的。

6、茄子茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外香菇及木耳能降血胆固醇和甘油三酯据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍洋葱及海带洋葱可使动脉脂质沉着减少而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用大豆研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇。

7、蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度2多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以。