哪些蔬菜有助于排便(哪些蔬菜有助于排便还能减肥)

竹笋芹菜胡萝卜包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽和洋葱等蔬菜都是增加胃肠蠕动的好选择，能帮助你排出肠道内的有害物质和致癌物质#xF34E富含果胶的水果梨子桃子枣子柿子芒果柑橘柳丁柚子木瓜番茄草莓菠萝和香蕉等富含果胶的水果，能够刺激肠壁蠕动，增加胃肠蠕动，让排便更顺畅。

1大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用2卷心菜 卷心菜在蔬。

空心菜也有排便排除身体毒素的作用经常吃莴笋可以增加食欲促进消化液分泌的作用，还能促进肠道的蠕动，帮助排便红薯有促进肠道蠕动的功能，可以增加粪便的体积，所以对于通便有好的效果胡萝卜有很好的通便作用，芹菜，生菜，白菜等大叶蔬菜都有通便效果刘大妈两口子一个69岁，一个65岁，多年来深受。

可以促进排便的蔬菜有青菜菠菜油菜马铃薯萝卜黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素其他还有 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘 紫菜具有化痰软坚清热通便利尿等功效，适用于便秘甲状腺肿大淋巴结核水肿等病症据研究，紫菜含丰富的胡。

果胶的作用非常大，它能够保护肠壁活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄同时，苹果中的有机酸，可以刺激肠子蠕动，有助宝宝顺利排便#xF966蔬菜其他只要含有丰富粗纤维的蔬菜水果如芹菜青菜猕猴桃橙子等，都有助于帮助宝宝排便。

莴苣的营养价值是很高的，并且对肠胃也有很多的好处，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于排便，还可以治疗便秘，莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益莴笋中含有丰富的维生素以及无机盐，对糖尿病患者有好处，莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张。

#xF966蔬菜蔬菜是膳食纤维的好来源，促进排便别忘了芹菜和西兰花，它们含有维生素K，对肠道有益#xF33E全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外，还有助于肠道蠕动的碳水化合物#xF330坚果和种子坚果和种子提供膳食纤维和健康脂肪，促进肠道蠕动#xF376酸奶无糖或低糖的酸奶含有益生菌和乳酸菌，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

#xF34E高纤维水果和蔬菜如苹果梨草莓蓝莓菠菜胡萝卜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数#xF35E全麦面包和谷物全麦面包燕麦片糙米等含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以增加肠道内的水分含量，软化粪便，便于排出#xF966豆类豆腐黄豆绿豆等豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以。

4 全谷类如燕麦糙米等全谷类食物含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道健康，改善便秘问题详细解释蔬菜类通便原理绿叶蔬菜中的膳食纤维是肠道的良友它可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助形成规律的排便习惯同时，蔬菜中的水分也能软化粪便，有助于顺畅排便水果类通便原理水果除了含有。

日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便。

豆芽包括绿豆芽和黄豆芽，以绿豆芽的通便效果较好绿豆芽具有滋阴清热除湿和解毒的功效，经常食用绿豆芽可以有效改善肺热肠燥的问题，从而缓解大便干结的状况，而且还有助于体内毒素的排出5海带 海带也是胃肠清道夫的代表，海带所含的纤维素能够及时清除消化道内的代谢废物，预防便秘和肠癌等问题的。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

润肠通便的蔬菜水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨萝卜白菜西葫芦豆芽等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等。

以下蔬菜具有通便效果1 菠菜菠菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便它也是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质详细解释菠菜的特点菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维这种纤维能够帮助形成大便，增加其体积，从而促进肠道的蠕动其他营养成分除了膳食纤维，菠菜还富含。

便秘选择可以吃的菜比较多，主要是富含粗纤维的蔬菜就可以，比如芹菜韭菜等富含丰富的粗纤维，粗纤维的食物能够让大便吸收水分，同时纤维素还可以刺激肠黏膜促进肠道的蠕动，有助于大便的排出但是，诊断便秘还是需要进行肠镜检查的，需要通过肠镜排除其他引起梗阻的疾病，比如肠道的息肉肿瘤等除了。