哪些水果含叶酸(哪些水果含叶酸最多适合孕妇吃)

回答病情分析 您好，葡萄，杨梅草莓樱桃香蕉柠檬桃子酸枣 指导意见 石榴猕猴桃草莓胡桃等酸性水果中含叶酸最丰富，如葡萄，杨桃，草莓，苹果，猕猴桃。

橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果葵花籽花生和花生酱柑橘类水果和果汁豆奶和牛奶等除了叶酸，这些健康。

柑橘柑橘号称是维生素的宝藏它具有营养丰富通身是宝的共同优点其汁富含柠檬酸氨基酸碳水化合物脂肪多种维生素钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A27毫克维生素B1的含量居水果之冠柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过。

”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果橘子梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压”西瓜菠萝香蕉柿子玫瑰香葡萄等水果含糖量都较。

含叶酸多的水果和蔬菜如下1水果比如猕猴桃大枣草莓香蕉桃子李子葡萄榴莲木瓜菠萝，以及柑橘类水果，如橘子柠檬2蔬菜比如菠菜西兰花生菜莴苣油菜小白菜青菜胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高叶酸的性质 叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来。

绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等 豆类坚果类食品黄豆。

含叶酸高的食物有以下几类绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉。