吃什么水果可以增强抵抗力(抵抗力差吃什么水果可以增强抵抗力)

　　1

　　瘦牛肉

　　瘦牛肉富含有助于细菌感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。

　　2

　　豆类

　　豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。

　　3

　　蘑菇

　　冬菇和平菇等富含β-葡聚糖。

　　4

　　南瓜籽

　　南瓜籽富含可以在体内转换成维生素A的β-胡萝卜素。

　　5

　　三文鱼

　　三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害病菌和病毒。每周至少吃鱼两次可增强免疫力。

　　6

　　绿茶

　　绿茶中的抗氧剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。

　　7

　　蓝莓

　　含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。

　　8

　　酸奶

　　酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

　　9

　　黄芪

　　黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增加免疫系统有益。

　　10

　　花粉

　　花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统。

　　11

　　芦荟

　　主要有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫和护肤的作用。

　　12

　　山楂

　　有助于消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、增强免疫力。