维生素b1的食物和水果(维生素b12的食物和水果)

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等B族维生素更多的在食物中B族维生素的来源维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源；含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等维生素B1是人体必需的营养素，由于人体本身不能合成，必须每天从食物中补充不同食物中维生素B1的含量不同，每100 g食物中所含维生素B1的毫克数，如下精白粉006，标准粉046，黄豆079，绿豆053，豆浆003，秈米034；1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜3小麦白菜等富含维生素；1含维生素B1 的食品小麦胚芽豆类糙米大豆花生黑米鸡肝牛奶等2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少4含维生素B6B12 的食品肝脏肉类牛奶；维生素B1 粗粮杂粮谷物坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏 维生素B2 肉蛋奶鱼类等 维生素B6 动物类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等 维生素B12 动物类食物 热心网友 发布于20130906 举报 评论 8 4。

含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面，一是粮谷类豆类硬果和干酵母中含量比较丰富，因此糙米和带麸皮的面粉比精；含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等谷类核果干豆豌豆黄豆扁豆及由植物种子未经过加工精制的食物中也含有维生素B11扁豆 扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质脂肪糖类钙磷铁钾及食物纤维维A原维生素B1维生素；有报告说，维生素B1不足者血中转酮醇酶活力增高占被侧孕妇的13，这些孕妇常有排肠肌触痛膝腱反射迟钝胃肠蠕动减慢消化不良症状，所以应提倡孕妇多用粗粮杂粮，并改善烹调方法一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用这些内脏50；含有维生素b1的，水果有苹果猕猴桃葡萄干橘子枣黄皮果等水果中含有丰富的维生素b1，含有维生素b1的蔬菜有西红柿，胡萝卜，芹菜，香菇等中都含有丰富的维生素b1。

含维生素B比较多的水果有苹果荔枝橘子橙子香蕉葡萄猕猴桃梨核桃栗子等含维生素b1较多的水果有橘子黄皮果枣葡萄干桑葚干含维生素b2较多的水果有桂圆肉红绡梨人参果桃等维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉；核桃，花生，腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用鸡蛋，大豆，含有丰富的磷脂可以提高记忆力，另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子，鸡肝来补充褪黑色素，保证睡眠质量一般来说，常见的坚果都可以营养神经这些蔬菜可能含维生素B1西红柿 胡萝卜香茹芹菜 水果呢`有；水果1粮谷类豆类干果酵母硬壳果类 维生素B2又称核黄素 蔬菜奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜等 水果橘子柑橙 维生素B6又称吡哆素 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米2；蔬菜蔬菜其实含有维生素B1的含量相对较少，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多畜肉维生素B1的含量有很多，平常可以吃一些牛肉羊肉等豆类豆类含维生素B1的含量也是很多的，平常可以多吃一些豆制品内脏维生素B1的含量也有很多，比如说猪肝牛肝猪心等水果水果中维生素B1的含量相对于其他。

含维生素B1的食物水果有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜，谷类，豆类，酵母，干果，硬果，荔枝，葡萄， 椪柑，凤梨等含维生素E的食物水果有，麦芽大豆植物油坚果类绿叶蔬菜菠菜添加营养素全麦橙子橘子猊猴桃胡萝卜橘子，苹果，香蕉等；乘坐交通工具时某些人就会出现晕车晕船晕机等表现症状，还有恶心想吐头晕难受的感觉，预防这种症状可以事先补充维生素b1片，在一定程度上可以缓解以上是维生素b1的常见六大作用，可见维生素b1对人强大好处，所以饮食中注意维生素b1的食物摄入维生素B1什么水果2 维生素B1的作用及功能 维生素B1主要用于；比如说葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，调整好生活作息，少吃辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜水果哪些水果含维生素b1 含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等维生素B1是人体必需的营养素，由于人体本身不能合成，必须每天从食物中补充不同食物中维生素B1的`。