那些水果含糖量低(哪些水果的含糖量较低)

我推荐低糖水果如苹果梨樱桃草莓和葡萄柚含糖量低， 低糖水果是指那些含糖量相对较低的水果，它们通常不会导致血糖水平快速上升 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高？ 电动车多次降价，品质是否有保障？ 什么是“网络厕所”？会造成什么影响？ 华强北的二手手机是否靠谱？等你。

猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和水果店都能买到二雪莲果雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的三柚子柚子不仅可以直接食用，也可以用来。

水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康 接下来就让我们一起来了解一下生活中常见的含糖量低的水果，以最常见的六种水果为例来说明各自的特点作用。

1柠檬柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气2木瓜习见栽培供观赏，果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒去痰顺气止痢之效果皮干燥后仍光滑，不皱缩，故有光皮。

1柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果柠檬含糖量仅为4%到8%柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用2番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口3李子 李子是一种非常美味的水果，酸甜可口它含糖量低。

低糖水果是指含糖量比较低的水果像苹果梨桔子柚子木瓜番石榴杨桃草莓西瓜橙子柠檬李子杏枇杷樱桃等，含糖量较低，都属于低糖水果1樱桃 樱桃富含糖蛋白质维生素及钙铁磷钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果2西红柿。

无论是糖尿病人还是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比较好的糖尿病患者吃含糖量低的水果，不会引起血糖波动对于肥胖人来说，含糖量低的水果，不会增加肥胖含糖量为4%7%的水果有西瓜白兰瓜草莓琵琶等含糖量低含8%10%的水果有柠檬鸭梨鲜椰肉李子樱桃哈密瓜葡萄菠萝桃等含糖量。

1 柚子柚子的含糖量非常低，每百克只有6克，同时富含维生素C葡萄柚苦素等物质2 黑加仑果此种水果的甜味来自天然甜味剂木糖醇，其热量非常低，每百克约45卡路里3 南瓜南瓜含糖量低，每百克只有36克，同时还富含维生素抗氧化物质等4 草莓草莓的含糖量不高，每百克约有55。

芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果，口感甜滑多汁，不仅能够当水果品尝，在各种甜品糕点蛋糕方面也经常有芒果的踪影，比如用芒果来制作千层蛋糕奶油蛋糕芒果西米露等，每种做法都相当美味可别看芒果甜滑蜜的，其实含糖量并不高，一只芒果所含糖分大概在7%左右，热量也不高，属于含糖量低水果。

血糖高的孕妇在选择水果时，建议选择糖分较低的水果#xF952糖分少于10克的水果每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜西瓜橙子柚子柠檬桃子李子杏枇杷菠萝草莓樱桃黄瓜西红柿等此类水果每100克可提供2040千卡的能量#xF34C糖分1120克的水果每100克水果中含糖量为1120克的水果。

怀孕期间血糖高可以吃含糖量较低的水果妊娠期糖尿病患者只要血糖能够控制得比较稳定，可以适当吃一些水果建议在两餐之间，进食含糖量比较低的水果，比如青瓜橙子柚子苹果李子樱桃草莓如果血糖控制不稳定，还是建议能够把血糖控制稳定之后再吃水果#xF95D猕猴桃火龙果怀孕期间血糖高的女性可以选择低糖水果。

含糖低的水果有木瓜雪莲果柚子樱桃苹果等1 木瓜木瓜又称番木瓜乳瓜万寿果为热带亚热带常绿软木质小乔木，高达8至10米，具螺旋状排列的托叶痕果实长于树上，外形像瓜，故名木瓜2 雪莲果是菊科多年生草本植物，又叫菊薯雪莲薯，茎直立，圆形实心，紫红色，丛生，高2至。

含糖量低的水果有番石榴雪莲果樱桃柠檬和木瓜等1番石榴 番石榴是一种适应性很强的热带果树原产美洲热带，1617世纪传播至世界热带及亚热带地区，如北美洲大洋洲新西兰太平洋诸岛印度尼西亚印度马来西亚北非越南等2雪莲果 雪莲果原产于南美洲安第斯山，2008年引进中国。

3雪莲果雪莲果的含糖量很低，一般100克的雪莲含糖量约为11克雪莲果不仅可以生食，也可以炒菜等4柚子柚子的含糖量不高，一般100克柚子中含糖量约为是612克，对食物含糖量有要求的人群可以食用5樱桃樱桃属于低含糖量水果，含糖量大约在8%10%左右。

4猕猴桃每100g猕猴桃的含糖量在14g左右，相对来说含糖量也是比较低的而且猕猴桃富含丰富的维生素，营养比较全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者可以食用的比较理想的水果5苹果每100g苹果的含糖量大概有10g，也属于含糖量低的水果食用苹果可以增加患者的饱腹感，减少用户对。

水果含糖低排行榜是西红柿西瓜杨桃草莓樱桃1西红柿 西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2％左右，每100克所含脂肪为02g，碳水化合物33克，热量15千卡同时西红柿中含有丰富的维生素C2西瓜 西瓜吃起来甜甜的，清爽解渴，号称夏季瓜果之王炎热的夏季，吃块冰凉的。