蔬菜可以用什么代替(蔬菜可以用什么代替土壤)

奶和奶制品奶类和豆制品是蛋白质的良好来源，奶可以补钙已经是共知，蔬菜吃得少的人，每天喝奶最少要有300克，一般全天奶类摄入不超过500克。

粥粥里也可以放很多蔬菜的，芹菜，小白菜，黄瓜，胡萝卜，虾仁，瘦肉，鸡肉，都可以，把菜切小一点，煮在粥里火锅火锅可以下很多青菜，肉，青菜，在做点牛肉滑，虾滑，给孩子拌上芝麻酱也不错的，孩子还爱吃，又补锌又补钙的在这其实你可以尝试做一些炖菜，有可能是因为小孩觉得青菜咀嚼起来。

蔬菜最好不要代替，人体每天都要摄入至少300g的蔬菜，才能保证维生素植物性氨基酸植物性不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，长期不吃蔬菜会造成便秘口腔溃疡等适当的可以用水果代替蔬菜，如蓝莓苹果香蕉和草莓等。

水果，粗粮例如乔麦面，小麦片之类还有就是牛奶，豆桨，鸡蛋补充VC或者吃多维片。

闻起来有草的味道，单独喝有点腥，我受不了单独喝，我一般是加在酸奶或果汁里来冲淡它的味道，不过小麦草确实是好东西，你可以在网上查查小麦草，要是还有东西可以代替蔬菜，或许也只有它了另外要是可以吃些蔬菜，可以试做些饺子，包子之类的，少放些菜味道会被肉和调料盖住，建议尝试看看。

你可以用甘蓝，球生菜或者菠菜，这些青菜作为替代品，因为青菜能补充维生素，对身体健康好。

没有什么东西是可以代替蔬菜的，因为蔬菜的维生素含量特别的高，所以几乎没有东西可以用来代替蔬菜在平时生活中有的蔬菜还是必须要吃的，否则你会生病而且这种病不会治疗，只能通过吃蔬菜来进行改善所以多吃蔬菜，但是同时也不要忘记吃肉因为菜和肉都含有人体所必须的维生素。

但是非要说一种取代或者是说替代的食物的话，可以是水果，因为水果它所含的营养物质的成分和蔬菜一定程度上是比较相似的，所以说当没有蔬菜的时候，可以多吃一些水果蔬菜对于我们来说是非常重要的食物，这是因为蔬菜含有丰富的营养物质 ，并且我们身体所需要的一些微量元素都是从蔬菜里面所能够汲取得到的。

其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质脂肪碳水化合物三大营养素人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化防肠癌之作用蔬菜不但不能代替，而且要保证每天都要摄入。

不能代替蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮杂粮此外对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某些营养物过剩。

复合维生素，纤维产品 蔬菜的主要营养成分是维生素，而现在的保健品能代替蔬菜营养成分的有复合维生素，纤维品，但是最好要改正不吃水果蔬菜的习惯，没有哪个食品能够完全代替蔬菜，与蔬菜最接近的也就是水果，也不能代替蔬菜，蔬菜和水果的营养成分还是有较大的差异水果和蔬菜都含有丰富的维生素有人认为。

才能保证维生素某些植物性氨基酸植物性不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，如果长期不吃蔬菜的话反而会造成很多身体上的不适如便秘口腔溃疡等不吃蔬菜是不行的，还是要吃点蔬菜，还有豆类食品，什么都要吃点，一些营养品并不能完全替代人体正常摄入营养所需的食物。

减肥期间不喜欢吃西兰花，可以代替的菜太多了，绿色的新鲜蔬菜都是可以的，丝瓜黄瓜 苦瓜西葫芦都可以。

吃不到蔬菜，可以吃些瓜果，人体需要一些辅食调节。

的好办法是自己发点豆芽吃，不过现在有纤维素片可以吃，维生素片吃，也可以替代蔬菜，不过只能是一时替代不能长期替代aqui te amo aqui te amo。

不想吃蔬菜，可以适当性的用水果来代替，但是并不能够完全达到替代的效果我们所需要的营养物质应该从水果以及蔬菜中获得，而如果只选择其中的一种，这显然是不可取的，对于个人健康也会造成严重的影响有些人不喜欢吃蔬菜就会完全用水果来补充，这就是一种不正确的做法，虽然水果和蔬菜拥有着许多相似的。