热量高的蔬菜有哪些(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

还有味道 生菜 100g 40大卡 经常吃生菜沙拉 冬瓜 100g 40大卡 每100克2两不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜西芹菜心白菜 青椒芥菜椰菜花 蒜生菜菠菜冬瓜蕃茄韭黄莴苣，丝瓜茄子四季豆 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的；第一，它们很难吃，但叶菜中碳水化合物和蛋白质的含量很低，主要由少量的热量水分纤维素和矿物质组成但是有一些蔬菜淀粉含量高，也就是碳水化合物含量高，吃多了容易发胖这些蔬菜可以当主食吃，更不用说这些蔬菜了淀粉含量高的蔬菜有土豆红薯南瓜芋头山药玉米藕胡萝卜等根茎类。

2，含脂肪糖类热量高的食物也是高热量食物，通常指经油炸煎烤炒油脂高的食物，比如所有的动植物油油脂类坚果松子炒瓜子核桃花生腰果加工食品腊肠全脂奶粉香肠饼干方便面等饮食中属于低热量的食物有1，冬瓜黄瓜小白菜芹菜大白菜绿豆芽苦瓜；热量高的蔬菜有土豆山药茄子扁豆豌豆等1土豆 土豆块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质氨基酸及多种维生素矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的2山药 山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食，因为其淀粉含量丰富，所以其热量较。

知道小有建树答主 回答量125 采纳率0% 帮助的人296万 我也去答题访问个人页 展开全部 卷心菜的热量 卷心菜的热量，卷心菜也叫甘蓝，是日常生活中常见的一种蔬菜，一年四季都可以吃到，它口感细嫩，水分的含量是很高，营养丰富，还具有一定的药用价值，以下不了解卷心菜的热量 卷心菜的热量1 卷心菜的热量；1100g土豆的热量大概在81大卡左右，100g土豆碳水化合物含量大概诶178g，其热量不算低同时土豆中含有大量的淀粉，淀粉可以在体内通过酶的转化变成糖从而引起肥胖还有就是土豆在烹饪的过程中容易吸油，因此减肥人士一定要少吃土豆2豌豆虽然是蔬菜，但其热量要远远高于常吃的主食，100g的豌豆中。

5冬瓜，每100克含热量11卡，含脂肪02克冬瓜含人体所需的多种维生素蛋白质和矿物质，却不含脂肪此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用参考资料来源人民网哪些蔬菜可以减肥五种蔬菜帮你燃烧脂肪；相较于其他蔬菜，荸荠的热量相对偏高，少量吃几个即可，如果当作零嘴吃得停不下来，长期如此那就很容易发胖了7蚕豆 蚕豆与豌豆类似，每100克的蚕豆中，碳水化合物的含量为195克，热量约111大卡建议大家可以吃刀豆，100克仅有40大卡的热量8毛豆 毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131。

热量最高的蔬菜大排行

一莲藕莲藕在我们的生物当中是非常常见的一种蔬菜，而且味道也比较可口，深受很多人的喜爱，但是莲藕的热量却是比肉还要高首先我们可以了解到莲藕的营养价值非常高，里面所含的维生素和微量元素是非常多的，经常的吃一些莲藕是有助于身体健康的，但是莲藕类包含着非常多的淀粉，如果吃太多的话，也会使。

温可抵御寒冷温中补虚，消除或减轻寒症寒凉，如怕冷手脚冰凉喜热饮的人或热性病症者生姜韭菜蒜香菜葱 热辣椒 蒜味辛，性温每百克24千卡蛋白质大蒜甙钙磷铁核黄素抗坏血酸等 南瓜味甘，性温每百克37千卡多种氨基酸胡萝卜素糖类南瓜子碱等 生姜味辛，性温。

还有味道 生菜 100g 40卡 经常吃生菜沙拉 冬瓜 100g 40卡 每100克25两不超过40卡路里 很适合减肥的蔬菜 椰菜西芹菜心白菜 青椒芥菜椰菜花 蒜生菜菠菜冬瓜蕃茄韭黄莴苣，丝瓜茄子四季豆参考资料网上现在被世界公认的150种最佳食材 我在这里说几种最好。

2豌豆 每100克带荚的豌豆含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化若吃完主食在吃豌豆当做蔬菜这热量可就停不下来了3莲藕 别以为莲藕看起来白白嫩嫩的，但其实它的淀粉含量还是很高的和土豆一样，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，美女们就少吃点饭吧4毛豆 每100克含有大。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

2100g莴笋，14卡莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂3100g黄瓜，15卡黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量。

2桂圆 在生活上水果和蔬菜也有性冷和性热之分，一般热性水果蔬菜的热量都比较高，常见的热性水果和蔬菜有哪些呢，桂圆就是其中之一，它里面含有丰富的糖类物质，而且具有很好的滋补益气的功效3荔枝 荔枝是很多人都较为喜欢食用的水果，喜欢在高温的环境下生长，而且它的营养丰富，含有大量的葡萄。

海带38大卡，洋葱39大卡，生姜41大卡，豆芽菜47大卡，山药56大卡，牛蒡72大卡，芋头79大卡，马铃薯81大卡，莲藕84大卡，玉米86大卡，地瓜86大卡，大蒜126大卡，紫苏174大卡，发菜189大卡，辣椒212大卡，木耳265大卡，豌豆313大卡，蚕豆335大卡，大豆345大卡，青豆仁373大卡4苜蓿芽8大卡热量最低。