什么水果可以补钙(什么水果可以补钙和锌)

1、您好，#160能够补钙的水果比较少，一般都是补充维生素C干果和蔬菜有很多都可以补钙指导意见水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等蔬菜类芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等祝您健康病情分。

2、5苹果一个无人不知的水果之一，钙含量很丰富，而且一年四季都可以吃到的水果6无花果含钙量最高，最理想的补钙水果7猕猴桃高含维c的猕猴桃，也是补钙水果中的生力军8山楂每百克果肉中含钙52毫克左右9李子欧李，每100克果肉含根量高达80克左右，是苹果钙含量的8倍，堪称。

3、含钙高水果指的是是钙和维他命含量最多的水果，例如无花果冬枣金桔桑葚猕猴桃等，多吃含钙高的水果，可以有效的补充身体所缺失的钙元素补钙水果排名 常见的含钙高水果品种比较多，例如脐橙柚子柠檬枇杷杏脯山楂葡萄胡桃桑葚黑枣等含钙高水果排行榜为山楂柚子枇。

4、1柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳2老人补钙应该适当多吃一些西红柿苋菜青菜卷心菜胡。

5、1脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶2杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。

6、一十大补钙水果排行榜1酸枣 435mg100g酸枣又名山枣野枣，口感酸甜偏酸，果肉较薄，不仅营养价值很高，具有极高的药用价值，在古代多作为药用，已有2000年历史，酸枣在水果中算是含钙量较高的每100g酸枣的可食部分含钙量为435mg，而且酸枣的维生素c含量也很高，100g酸枣平均含量为900mg。

7、十大补钙水果分别是无花果苹果草莓榴莲橙子香蕉椰枣仙人果金桔以及山楂NO1无花果无花果中不仅富含钾维生素K等营养元素，还能帮助我们补钙两个干的无花果就含有26毫克的钙把无花果放在燕麦片或沙拉中一同食用，或直接当零食吃都可以NO2苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年。

8、1无花果含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品2山楂山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克3椰枣热带和沙漠国家的特产，椰枣能补充钙元素4金桔酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

9、所以说，含钙量前三的水果应该是欧李无花果和椰枣欧李也叫钙果，属于落叶灌木，是中国特有树种，植株高度为115米，果实红色黄色或者紫色，酸甜适中，风味独特，可以作为新型水果栽培果仁属于中药材，茎秆和叶片可用作饲料和编织材料，可以作为绿化树治理沙漠和防止水土流失栽培果仁含油量极高。

10、1柠檬枇杷苹果黑枣杏脯橘饼桃脯等都是补钙的水果，可以适当的每天吃一些，增加钙质的吸收2水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果3进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带。

11、3椰枣热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠4金桔酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择5仙人果仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收含钙高的食物。

12、2萝卜缨，一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当3胡萝卜，胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜学名Daucus carota L var carota的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色4苹果，苹果是水果的一种，是蔷薇。

13、含钙高的水果主要有以下几类1 柑橘类水果 柑橘类水果如橙子柚子等含有丰富的钙元素这些水果不仅口感鲜美，而且易于获取，是日常饮食中补钙的优质选择它们中的维生素C还有助于人体对钙的吸收和利用2 酸枣山楂 除了柑橘类水果外，酸枣和山楂也是钙含量较高的水果酸枣不仅富含钙质，还含有。

14、1苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙磷 铁以及维生素B1B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过2草莓拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜。

15、补钙的蔬菜水果有哪些 补钙的蔬菜有西兰花，它的营养非常丰富，含有大量的钙质，萝卜缨的钙含量也很丰富，并且口感非常独特，还有菠菜洋葱卷心菜白笋等水果含钙量较多的有柚子，它的钙含量是苹果的10倍，还有山楂柠檬西瓜桑葚等。