晚上不宜吃的水果有哪些(晚上不宜吃什么水果)

　　秋季水果都成熟了，各种水果相继上市，爱吃水果是一个好的习惯，我们的身体也离不开水果，但水果不是什么时候都能吃的，晚上吃的水果就有很多讲究。

　　下面和小管家一起来看看哪些水果不能在晚上吃？这些水果不管你多爱吃，晚上都要戒口了，否则医生也救不了你！

晚上不能吃的水果

　　01

　　榴莲，热量超标，加重疾病

　　榴莲味道很香又好吃，而且它的果肉温热具有一定的滋补效果，但是晚上吃榴莲疾病加重。

　　榴莲在晚上不能吃，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高热量。

　　如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。

　　就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。

　　02

　　车厘子：糖分多，糖尿病患者要小心

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　03

　　提子：糖分含量高、热量高

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　04

　　释迦:含糖量较高

　　每100克释迦含糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　05

　　牛油果：脂肪含量高，一天一个即可

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　06

　　芒果：升糖指数高

　　是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

　　芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　07

　　火龙果：天然葡萄糖容易吸收

　　富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

　　但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　08

　　山竹：摄入过量可能中毒

　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　总之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的，因为晚上人体将要休息，摄入太多的能量无法消耗会增加体重，影响睡眠质量。

晚上可以适当地吃一些

膳食纤维丰富

热量糖分低的水果

晚上能吃的水果

　　01

　　桂圆：安神助眠

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　02

　　香蕉：安眠、稳血压

　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。

　　此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。

　　钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

　　03

　　菠萝：助消化、健脾胃

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　04

　　木瓜：预防胃溃疡、肠胃炎

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　05

　　苹果：降低热量吸收、排毒

　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。

　　苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。

　　丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

　　06

　　猕猴桃、橘子、山楂等：促进脂肪分解、助消化

　　他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　现在大家都知道晚上吃什么水果好了吧，临睡前要选择对身体好且对睡眠有帮助的水果吃，糖分高热量高的水果吃了可能会加重疾病，一定要提醒身边的人不要吃错啦！

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