孕妇前三个月吃什么水果(孕妇前三个月吃什么水果好对胎儿好呢)

　　怀孕初期吃什么好 本月孕妇饮食应以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，摄入量要比未怀孕前略有增加。

　　蛋白质含量丰富的食物有：肉类、奶类、豆制品蛋类和鱼类。热量主要来源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给可食用动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽、蛋、蔬菜、水果等。

　　孕1月时的营养食谱

　　A.原料：西红柿200克，豆腐2块，油75克，糖（最好是白糖）、酱油、盐各少许，

　　少许绿色蔬菜。

　　做法

　　1.先用开水把西红柿汆烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的 块状备用。

　　2.点火，热油，放西红柿片小炒片刻，加适量清水，烧开。

　　3.放入豆腐块和适量糖、酱油，加少许盐，烧透。放入少许绿色蔬菜，炒匀 即可装盘。

　　B.原料：

　　栗肉150克，鱼肚100克，葱、姜、白糖、油、醋、盐、味精、面粉各适量。

　　做法

　　用水将鱼肚洗净控干，裹上面粉放入油锅中炸黄捞出；煸香葱、姜；栗肉切碎放入油锅中翻炒，倒入鱼肚、盐、醋、味精、白糖，炒熟装盘即可食用。

　　缓解妈妈们的孕早期妊娠反应并且能补充母体的相关营养元素。

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