产妇吃水果要加热吗(产妇吃水果都要烫热么)

　　我坐月子受风了，遇到冷空气和风就发痒，发红 ，起红色疙瘩或是皮肤昌起来怎么办啊？

　　宝宝已经100天了，由于是第一胎，没有经验，对于婆婆那些老方法，传统观念想反驳，可是没有更好的对策。

　　于是就这样，回想起坐月子那会儿，真是毫无节制，我只能想到这四个字了。现在给分享一下我的经历，希望那些还没有找到正确坐月子方法的姐妹引以为戒。

　　1、婆婆说，多喝肉汤能下奶。

　　于是，各种大骨头，排骨，筒子骨，老母鸡汤，鲫鱼汤，通通端上了餐桌，每天不重样。

　　我承认，月子里也确实奶水不够，所以我也就喝了不少汤汤水水。虽然很排斥，但为了孩子也是拼了。可是各位姐妹，以我一个过来人的身份告诉大家，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。

　　过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。再者产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。

　　饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。这才是健康合理的饮食，切不可和我一样暴饮暴食。

　　2、婆婆说，坐月子要多喝红糖水，有助于排除恶露，也可以补血。

　　于是我生完孩子不到俩小时，一碗红糖荷包蛋就端到了我的面前。各种月子红糖，红砂糖不知喝了多少包。

　　可是各位姐妹们，红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。

　　红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。千万注意了，不能多喝。

　　3、婆婆说，坐月子要多吃草鸡蛋。

　　于是荷包蛋，鸡蛋花，炒鸡蛋，鸡蛋汤，煎鸡蛋……被我通通吃了个遍。一天十几个。 不明白我当时是怎么想的，真想打屎我自己。

　　各位姐妹，这里我建议，不可否认， 鸡蛋的蛋白质确实有利于吸收，维生素丰富。

　　但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。可以吃鸡蛋，比如说奶水少，可以喝点鸡蛋花，一次一个就够了，一天最多两个鸡蛋，营养就足够了。

　　4、婆婆说，月子里尽量少下床，多静养。

　　产后确实需要静养，但要在床上躺一个月，就不对了。 建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。如果有条件的话，可以适量的做做瑜伽，对保持形体有很大的帮助。

　　5、婆婆说 月子里不能刷牙和洗脚

　　这一条相信是被说的比较多的，老人们总说月子里千万不能刷牙和洗脚，要不然以后会落病的，月子里刷牙以后会牙疼，牙齿以后还会掉的快，洗脚容易以后脚后跟疼，感觉听了好怕怕，不想这样，就乖乖听话，做个乖宝宝吧，坚持一个月，难熬啊！

　　真的是这样的吗？怀孕期间，孕妇在内分泌的作用下，容易出现牙龈水肿，充血的状况，在加上怀孕期间，孕妈咪们还要供给给胎宝宝足够的营养，往往身体缺钙，导致牙齿松软，特别是在刷时会牙龈出血，最好的解决办法就是调整饮食，科学补钙。月子里洗脚容易脚后跟疼也是不科学的，孕妈咪怀孕时由于身体承重加大，在家上缺钙的状态下，很容易出现脚后跟疼的正状，适当休息家补钙就可以了！

　　但需要注意的是:产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

　　6、婆婆说 不能吃蔬果，属于生冷食物、以后对牙齿不好

　　小编要在这里强调产后是可以吃蔬菜和水果的！ 而且蔬菜需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

　　月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

　　7、婆婆说 产后不急着收腹，慢慢会恢复的

　　这里我建议，宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

　　6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。