秋天孕妇吃什么水果好(孕妇秋天吃什么蔬菜对身体好)

　　吃橘子究竟有什么好处？

　　一、美容养颜

　　橘子含有大量的维生素C，而维C能够分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。所以，吃橘子就是在美颜哟~

　　在这个看脸的时代，美容养颜的群体已经不仅仅局限于女性群体了，越来越多男性也开始注重皮肤的保养，甚至是化妆。橘子是天然的美容养颜利器，你值得拥有！

　　二、解秋乏

　　橘子中含有丰富的柠檬酸，困了来瓣橘子，保证马上清醒。

　　三、通便促消化

　　橘子的内皮中含有丰富果胶，他是可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，保证肠胃健康。

　　四、通络活血

　　橘子中的有大量的糖份和酸性成分，尤其是柠檬酸和胡萝卜素，这些物质进入人体以后可以调节人体的生理机能，起到软化血管和减少血小板聚集的作用，维C不但能消炎杀菌，也能净化血液，从而降低血管硬化几率。因此，橘子是预防中老年心脑血管疾病的理想水果，高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　吃橘子上火吗？

　　首先要选择成熟的橘子吃，那些表皮看是青绿色的或者有孔的橘子都是还未成熟的，因此不建议多吃。在选购买橘子的时候要尽量选择皮薄，能够闻到清新的橘香的，如果用手轻捏橘皮还会有一些油冒出来这就是成熟又甜的好橘子。

　　买回来的橘子尽量不要放在冰箱里，常温保存就可以了。正常情况下吃多少买多少就好了。

　　另外营养学建议每天吃橘子不能超过三个。如果橘子吃得过多一方面可能会引起上火，二来会使得体内的草酸增多，影响钙质的吸收，再者过量的桔子对口腔牙齿也是不小的伤害。特别是易上火，易缺钙的老年人和小朋友更不可吃橘子过多。

　　对于食欲不振，或者肠胃不好的最好也少吃橘子，因为橘子本身就是温热性的水果了，如果还吃过量的橘子的话则会加重食欲不振，会影响到整个消化功能。很多肠胃功能不好的人在食用橘子之后还会出现胃粪石的问题。另外吃橘子的最好避开同时喝牛奶，因为两者会发生反应，不利于消化。

　　有民间传言说吃经常吃橘子会使得人脸色蜡黄，虽无科学依据，但是从健康的角度上，过量的食用橘子对健康真的非常不利。

　　健康的吃橘子除了要控制量外，还要注意桔子的健康吃法。生活中很多人吃桔子都喜欢把橘子上的那层白色的薄膜弄掉，以为这样吃口感好，事实上吃橘子的时候如果可以将这层白白的膜一起吃了的话，还可帮助预防因为过量食用橘子引起的上火呢。

　　专家建议每天最多以3个桔子为量，每天吃3个桔子不仅可满足人体一天对维生素C的需求，同时还不用担心食用过量。

　　孕妇吃橘子好吗

　　（1）孕妇能吃橘子

　　橘子有大量的维生素C存在，对孕妇身体和胎儿发育都特别有利，因此孕妇是可以食用橘子等水果的。

　　（2）孕妇能吃桔子但不宜过量

　　孕妇虽然能吃橘子等水果，但是食用量却不宜过大，因为橘子等水果都有一个共性，吃多以后容易出现上火症状，孕妇如果过量食用橘子，会出现口舌生疮和咽喉痛等不良症状，生出的胎儿也有可能胎毒严重。

　　（3）孕妇吃橘子能通便美容

　　孕妇可以吃橘子，适量食用对身体大有好处，它们不但能为有孕妇补充营养，还能预防孕期色斑的出现，再就是橘子中有大量的天然果胶和膳食纤维，它们进入孕妇体内能加快肠胃运动，对预防便秘作用明显。

　　橘子皮的吃法

　　橘皮是味中药，把它当做食材处理也可以做成很多美味的东西哦。

　　（1）橘皮粥

　　熬大米粥时,在粥烧滚之前放入几小块干净的橘子皮。这样煮的粥不仅美味可口而且还开胃。对于缓解胸胀腹满或咳嗽痰多，也能起到一定的作用。

　　（2）橘皮汤

　　煮肉汤或者排骨汤时放几块橘皮，能解腻。

　　（3）橘皮茶

　　把橘皮洗干净，切成丝或者块，可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起喝。具有开胃、通气、提神等功效。

　　（4）橘皮酒

　　将橘皮洗净晒干后，用适量的白酒浸泡，大约20天后可以饮用，有清肺化痰的功效。

　　（5）橘皮果酱

　　把橘皮洗干净，放入沸水中煮数分钟后，将水倒出，换新水接着煮。这样重复几次，直到橘皮的苦味不太重。然后将橘皮中的水分挤干，剁成碎末（用绞肉机也可以）。把剁好的橘皮放入锅中，加入适量的白糖，红糖和糖精，以及少许水，熬制成糊状就可以了。

　　吃橘子有什么禁忌？

　　一、容易上火的人少吃

　　橘子虽好，还要因人而异，对于平时很容易上火的人，就是没有咳嗽时也尽量少吃，以免产生内热而患感冒、咳嗽。

　　二、橘子与牛奶不宜同食

　　牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

　　三、咳嗽期间不能吃

　　传统医学中，橘皮里面白色网状橘络是味中药，具有清咽顺气、化痰清火的功效，可以缓解吃橘子上火的症状。医学专家认为咳嗽期间不能吃橘子，因为橘子止咳化痰是指的橘皮，而有谁吃橘子时只吃橘皮而把橘肉丢掉？

　　四、空腹时不宜吃橘子

　　橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃黏膜产生刺激而引起不适，最好不要空腹吃橘子。

　　五、老年人要少吃橘子

　　胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

　　六、鲜橘皮不泡茶饮

　　摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。

　　如果每天大量吃橘子，就会产生胡萝卜素血症。吃橘子太多会上火，容易出现牙周炎、咽喉炎、便秘等症状。胃肠、肾、肺功能虚寒的人不能多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

　　橘子的保存方法

　　（1）温度：在一般温度范围内（不太高也不太低，橘子不会被冻住也不至于太热橘子变干）温度越高保质期就越短，坏的就越快，温度越低坏的越慢。

　　（2）所处环境的氧气含量：氧气含量越少越容易保存。

　　（3）环境的清洁程度：环境内细菌越少越容易保存。

　　（4）湿度：湿度越低越容易保存。

　　来源：优优健康网