富含维生素的水果有哪些(含维生素高的水果和蔬菜有哪些)

1富含维生素C的水果如猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用2富含B族维生素的水果如苹果香蕉柑桔葡萄无花果梨等水果，主要以维生素B1维生素B2为主，香蕉；以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低的水果是1针叶樱桃1677毫克2 余甘果500－1841毫克3 酸枣900 毫克4 猕猴桃420 毫克5 枣鲜243 毫克6 沙棘204 毫克7 浓缩橘汁80 毫克8 蜜枣55 毫克9 山楂53 毫克10 枸杞子48 毫克。

维生素多的水果有苹果香蕉凤梨柚子西瓜维生素 Vitamin 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质一般由食物中取得现阶段发现的有几十种，如维生素A维生素B维生素C等维生素在体内的含量很少，但不可或缺各种维生素的化学结构以及性质不同这类物质在；含维生素多的蔬菜比如有韭菜芹菜菠菜油麦菜生菜白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素含维生素多的水果比如有柠檬橘子橙子柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长代谢发育过程中。

油桃肉为杏黄色，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C 13毫克，胡萝卜素05毫克左右5枣 枣中富含维生素C，在各种栽培的蔬菜和水果中，唯有鲜枣的维生素C含量最高，可达每100克中200毫克以上，有的品种可达500毫克以上，有。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

5香蕉 香蕉含有丰富的维生素A和C香蕉还富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果因此，香蕉是高血压患者的首选水果香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其。

富含维生素C的水果有鲜枣草莓沙棘猕猴桃柚子柑橘等维生素A存在于动物性食物中，而蔬果中存在的是可以转化为维生素A的维生素A原富含维生素A原的水果有柿子橘子西红柿芒果杏等。

以下是维生素多的水果1柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑2猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。

含维生素高的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果通常有瓜类和大枣类以及柑橘类等多种水果1瓜类水果瓜类的水果有很多种，比如哈密瓜以及甜瓜，并且还有香瓜或者西瓜等等这些水果中含有丰富的维生素C，可以补充体内所需的营养成分2大枣类水果通常有酸枣以及红枣并且还有青枣，这些食物中也含有大量的维生素C等食物，适当的吃一些有。

第五位猕猴桃 维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多还含有多种维生素氨基酸水解酶和对人体有益的矿物质第六位芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果第七位杏。

第六名樱桃樱桃是一种非常美味的水果，富含维生素CB6，并且含有非常高的抗氧化成分此外，樱桃还含有一定量的铁，有助于提升身体免疫力第七名草莓草莓不仅味道好，而且富含多种维生素，包括维生素C维生素B6，和维生素B12这些维生素有助于提升身体免疫力，维持神经系统正常工作第八名猕猴桃。

含维c多的水果和蔬菜有一含维生素C的水果如下1柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜。

土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C补充维生素c和维生素e的水果1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力2富含维生素C的水果柠檬橙苹果橘子香蕉红果猕猴桃樱桃，葡萄草莓，柚子。

1猕猴桃 猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果猕猴桃有红心和绿色不同品种红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了2木瓜 木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿。

维生素高的水果和蔬菜有猕猴桃草莓菠菜鲜枣橙子等1猕猴桃 猕猴桃，又称软枣子狗枣子，是一种藤木果树猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富2草莓 草莓不仅好吃，而且是集观叶观花观果于一身的植物，具有较高的观赏价值的盆栽植物中国各地均有栽培草莓味喜光植物。

维生素高的水果和蔬菜有 1酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的2030倍，红枣的23倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到863%酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布2刺梨 刺梨堪称水果之王“维C皇”，每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，维生素C的。