哪种水果补钙(哪种水果补钙铁锌效果好)

1，苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙磷 铁以及维生素B1B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过2，草莓拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上。

含钙高的水果有无花果椰枣金桔仙人果桑葚等1无花果吃在口中有甜味，口感清爽甘甜2椰枣果肉具有粘性，甘甜可口，肉软而烂3金桔金桔皮薄且颜色金黄，口感酸甜4仙人果酸中带甜，含有丰富的微量元素蛋白质氨基酸5桑葚酸甜适口，以个大肉厚色紫红糖分足。

柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍含钙高的蔬菜雪里蕻100克含钙230毫克小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右还有像西兰花等深绿色的蔬菜含钙都比较丰富含钙高的水果钙果欧李果，橄榄都是水果中的含钙。

1葡萄 葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃葡萄中含有矿物质钙钾磷铁以及多种维生素B1B2B6C和P等葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果2樱桃 在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝。

含钙高水果指的是是钙和维他命含量最多的水果，例如无花果冬枣金桔桑葚猕猴桃等，多吃含钙高的水果，可以有效的补充身体所缺失的钙元素补钙水果排名常见的含钙高水果品种比较多，例如脐橙柚子柠檬枇杷杏脯山楂葡萄胡桃桑葚黑枣等含钙高水果排行榜为山楂柚子枇杷。

脐橙脐橙是含钙最高的水果，一个脐橙中含有60毫克的钙，而5个脐橙的含钙量，就相当于一杯牛奶并且适量的吃一些脐橙，有润滑肠道的功效山楂山楂的钙含量也是比较高的，而且每100克的山楂中含钙52毫克孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂柚子柚子中含有的钙和维他命是水果。

141无花果 含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品 2食用大黄 Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收 椰枣热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素15一红毛丹 它是一种和荔枝很像的水果，含钙量是非常高的，一般。

因此准妈妈们需要在日常饮食中大量摄入钙和维生素等物质那么准妈妈们吃什么水果可以补钙呢？准妈妈们快来了解一下吧#xF34E苹果苹果含有维生素和矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，而且还可以起到保持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响当准妈妈们胃口不佳有。

含钙高的水果有李子山楂脐橙香蕉苹果草莓柚子桑葚猕猴桃无花果等其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限什么食物含钙高 自然的食品以牛奶和优酪乳所含的钙最高，其他食物如干果类鱼大豆及豆制品花椰菜虾皮紫菜海带黑木耳蘑菇牛羊肉。

苹果含钙量比较高苹果富含维C维E多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质氢氰酸氢氰酸大量沉积在身体，会导致。

平均每千克的红毛丹中所含有的钙含量约为800毫克左右什么水果含钙高 红毛丹是一种与荔枝很像的水果，而且皮薄肉厚，口感香甜，广受大众的欢迎酸枣的含钙量仅次于红毛丹，每千克酸枣中的钙含量大概含有400毫克苹果中所含有的钙量也很丰富的，几乎一年四季都有产出，可以随时食用来补钙。

钙是身体生长所必不可少的微量元素，一般都是在每日的食物中获取的，此外像是山楂黑枣等水果中含钙量也是很高的补钙水果排行常见的补钙水果有苹果梨香蕉柚子等多种，但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源十大补钙水果分别是无花果苹果草莓榴莲。

二酸枣 这也是含钙比较高的水果之一，虽然说没有红毛丹含钙量高，但也是比较好的，差不多有400毫克的钙，吃起来也很美味三金桔 金桔因为它的口感酸甜而深受人们欢迎，它其实也是补钙的小能手，如果说缺钙的话，就可以适当的多食用小金桔四苹果 这一定是无人不知的水果之一了，苹果中所含。

补钙的水果蔬菜1脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶2杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇。

1柠檬枇杷苹果黑枣杏脯橘饼桃脯等都是补钙的水果，可以适当的每天吃一些，增加钙质的吸收2水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果3进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带。