维生素b的食物和水果有哪些(含维生素的食物和水果蔬菜有哪些)

1、5含维生素B多的水果 橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等。

2、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。

3、维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝肉类牛奶酵母鱼等维生素b。

4、水果有橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃，西红柿等等蔬菜有 菠菜，芹菜，香菇，青菜等等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振相反喝酒过多等导致肝脏损害，在。

5、1富含维生素A的水果及蔬菜 水果梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜蔬菜马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2富含维生素B的水果及蔬菜 水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等蔬菜花菜西兰花卷心菜莴笋。

6、含维生素B比较多的水果有苹果荔枝橘子橙子香蕉葡萄猕猴桃梨核桃栗子等含维生素b1较多的水果有橘子黄皮果枣葡萄干桑葚干含维生素b2较多的水果有桂圆肉红绡梨人参果桃等维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉。

7、含有维生素B的水果有香蕉葡萄橙子番茄苹果哈密瓜梨猕猴桃等维生素B是维持人体健康的重要组织之一，是葡萄糖代谢过程中的关键物质能帮助人体组织利用氧气，促进皮肤头发指甲组织的供氧，对祛除和改善头皮屑有一定帮助缺乏维生素B会出现消化不良食欲不振便秘口臭等症状，所以要通过。

8、鲜豌豆富含维生素B群和卵磷脂等营养素，特别是维生素B1B2和叶酸这些维生素可以促进人体新陈代谢维护神经系统预防疾病等作用，是一种健康的食品以上就是含有维生素B的十大蔬菜水果通过正确饮食，合理挑选膳食，适当多食用这些含有维生素B的饮食，可以帮助人们保持健康的身体和活力满满的精神。

9、维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多花菜西兰花胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多大部分粗粮中也含有维生素B此外。

10、含维生素B的食物和水果蔬菜具体如下1小米粥小米粥中含有丰富的维生素B12维生素B1维生素B2等营养物质，具有滋阴补血补益虚损健脾和胃的功效患者服用还可以缓解缺乏维生素B所导致的营养不良厌食脚气病等症状2橘子橘子性温，味甘酸其中含有大量的维生素B1以及钙铁磷等营养。

11、含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其。

12、富含vb的食物和水果，vb就是我们所说的维生素b，vb是我们身体必须的元素之一，而多吃富含维生素B的食物对我们的身体健康有很大的帮助，下面为大家分享富含vb的食物和水果，一起来了解一下吧 富含vb的食物和水果1 维生素b的食物 蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜。

13、蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子菠菜芹菜水果中含有B族维生素最多的是橘子柑橙维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮湿疹烂嘴角等每一种。

14、含有维生素B的水果蔬菜有1菠菜，菠菜又名波斯菜，赤根菜，鹦鹉菜等，菠菜为一年生草本植物，原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一2油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色3胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜的变种，胡。

15、含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等含有丰富维生素B的食品1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等2含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等。