含钾高的蔬菜排行表(含钾高的蔬菜排行表最新)

以下是对部分含钾高的蔬菜的详细介绍1 菠菜 菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有大量的钾元素每100克菠菜中，钾的含量可达到311毫克此外，菠菜还富含铁钙维生素A和维生素C等营养成分，有助于增强免疫力和保护视力2 土豆 土豆是我们日常饮食中常见的蔬菜之一，也是钾元素的良好来源一；含钾水果蔬菜排行榜有香蕉菠菜白薯杏仁番茄等1香蕉 香蕉富含钾，香蕉通常呈弯曲的形状，黄色或绿色的外皮，内部是柔软多汁的果肉2菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，是一种极好的膳食来源，菠菜的叶子呈深绿色，形状为菱形或心形，有时带有红色或紫色的叶柄3白薯 白薯的形态略呈土豆状。

含钾的蔬菜有1 菠菜 2 土豆 3 红薯 4 蘑菇 5 南瓜等钾是人体必需的矿物质之一，对于维持正常的心脏功能调节体液平衡以及促进肌肉收缩非常重要蔬菜是获取钾的优质来源之一菠菜菠菜是一种富含钾的蔬菜除了钾，菠菜还富含铁钙等多种矿物质以及维生素菠菜叶中的钾含量较高；菠菜番茄芋头苋菜韭菜黄豆芽等菜含钾比较高1菠菜 菠菜是一种常见的绿色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，如钙铁镁钾等每100克菠菜约含有558毫克的钾2番茄 番茄是一种富含维生素和矿物质的果蔬，其中含有大量钾番茄红素等营养成分每100克番茄约含有237毫克的钾3芋。

萝卜含钾较多，每100克中含有255毫克的钾萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，如维生素C铁钙锰等 萝卜具有生津止渴清热解毒解毒降脂等多种保健功效8 竹笋 每100克竹笋中含有248毫克的钾竹笋中蛋白质的含量比一般蔬菜高，同时还含有多种矿物质和维生素，如钙；1粮食高钾食物表以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高space 含钾最多的食物，高钾的食物有哪些高钾食物表space 含钾最多的食物，高钾的食物有哪些高钾食物表2水果以香蕉含钾元素最高3蔬菜以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴苣土豆山药鲜豌豆毛豆。

蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quotclass=quotikqb_img_alinkquotiknow。

含钾高的蔬菜排行表图片

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2。

含钾高的蔬菜1苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种苋菜是营养价值非常高的蔬菜，苋菜含有各种维生素和粗纤维，钾等是一种非常好的食材苋菜可以炒菜，或是煮汤吃都可以2空心菜 空心菜是夏天最好的绿叶蔬菜。

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜1海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙磷铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如拌凉菜做汤等都可以2大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军，高达763毫克1。

粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其。

高钾食物一览表如下1粮食以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高2水果以香蕉含钾元素最高3蔬菜以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴苣土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高4海藻类每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍海带含钾是含钠的22倍。

预防中风不等5紫菜紫菜中的钾元素含量也较为丰富，钾元素与钠元素共同作用对肌肉方面有利大多数情况下，紫菜比较适宜在冬天季节食用6菠菜菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但在绿色蔬菜中其钾元素的含量是较高的菠菜中的钾元素可以预防中风，同时也具有抗衰老降血作用。

NO1苋菜每100g含钾量577mg苋菜，原名苋，别名雁来红老少年老来少三色苋原产中国印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加。

含钾高的水果香蕉圣女果龙眼猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等含钾高的蔬菜菠菜苋菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等1香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别高糖。

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1香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量。

十大含钾高的蔬菜银耳豌豆土豆油菜口蘑菠菜白菜苦瓜毛豆和紫菜1银耳 银耳含有丰富的钾，其含量为1588 mg100 g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物2豌豆 豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在植物中比较高同时富含钙钾等矿物质元素3土豆 土豆钾含量高，钠含量低。